Høy Blodtrykket påvirker 1 av 3 voksne i USA. Når en person har høyt blodtrykk, er blodstrømmen gjennom arteriene høyere enn normalt. Det er måter å forhindre og behandle høyt blodtrykk. Det starter med livsstilen din. Å trene regelmessig vil holde hjertet sunt og stressnivået lavt. I tillegg kan mindfulness -aktiviteter som meditasjon, yoga og journalføring bidra til å redusere stress.
Dehydrering og blodtrykk
er det viktig å holde hydrert. Når kroppen er dehydrert, må hjertet bruke mer kraft og pumpe hardere for å fordele blod i hele kroppen. Det krever mer krefter for blodet å komme til vev og organer. Dehydrering resulterer i et lavere blodvolum som får hjerterytmen og blodtrykket til å øke.3
Vann- og hjertehelse
-vitaminer og mineraler som kalsium og magnesium er kjent for å redusere blodtrykket. En studie utført i Bangladesh fant at tilsetning av kalsium og magnesium til vannet ditt kan bidra til å senke blodtrykket. Ved å konsumere disse mineralene gjennom vann, kan kroppen absorbere dem lettere.
Anbefalt vanninntak
generelt anbefales det å drikke åtte 8 ounce kopper vann om dagen. Det er viktig å merke seg at noen matvarer, som frukt og grønnsaker, også inneholder vann. Mer spesifikke retningslinjer inkluderer: 5
for kvinner: cirka 11 kopper (2,7 liter eller omtrent 91 gram) daglig væskeinntak (dette inkluderer alle drikkevarer og matvarer som inneholder vann).
For menn: cirka 15,5 kopper (3,7 liter eller omtrent 125 gram) totalt daglig væskeinntak (inkluderer alle drikkevarer og matvarer som inneholder vann).
