Hoch Der Blutdruck betrifft 1 von 3 Erwachsenen in den USA. Wenn eine Person hohen Blutdruck hat, ist der Blutfluss durch die Arterien höher als normal. Es gibt Möglichkeiten, hohen Blutdruck zu verhindern und zu behandeln. Es beginnt mit Ihrem Lebensstil. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Ihr Herz gesund und der Stress niedrig gehalten. Darüber hinaus können Achtsamkeitsaktivitäten wie Meditation, Yoga und Journaling dazu beitragen, Stress zu verringern.
Dehydration und Blutdruck
Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wenn der Körper dehydriert ist, muss das Herz mehr Kraft verbrauchen und härter pumpen, um Blut im gesamten Körper zu verteilen. Es erfordert mehr Anstrengung, dass das Blut zu den Geweben und Organen gelangt. Dehydration führt zu einem niedrigeren Blutvolumen, das die Herzfrequenz und den Blutdruck erhöhen.3
Es ist bekannt, dass Wasser- und Herzgesundheit
Vitamine und Mineralien wie Kalzium und Magnesium den Blutdruck verringern. Eine in Bangladesch durchgeführte Studie ergab, dass das Hinzufügen von Kalzium und Magnesium zu Ihrem Wasser dazu beitragen kann, den Blutdruck zu senken. Durch den Verzehr dieser Mineralien durch Wasser kann der Körper sie leichter absorbieren.
Empfohlener Wasseraufnahme
im Allgemeinen wird empfohlen, acht 8-Unzen-Tassen Wasser pro Tag zu trinken. Es ist wichtig zu beachten, dass einige Lebensmittel wie Obst und Gemüse auch Wasser enthalten. Zu den spezifischeren Richtlinien gehören: 5
für Frauen: ungefähr 11 Tassen (2,7 Liter oder etwa 91 Unzen) tägliche Flüssigkeitsaufnahme (dies umfasst alle Getränke und Lebensmittel, die Wasser enthalten).
Bei Männern: ungefähr 15,5 Tassen (3,7 Liter oder etwa 125 Unzen) Die tägliche tägliche Flüssigkeitsaufnahme (umfasst alle Getränke und Lebensmittel, die Wasser enthalten).
