Siab Ntshav siab cuam tshuam rau 1 hauv 3 tus neeg laus hauv Tebchaws Asmeskas. Thaum ib tug neeg muaj ntshav siab, cov ntshav ntws los ntawm cov hlab ntsha yog siab dua li qub. Muaj ntau txoj hauv kev los tiv thaiv thiab kho ntshav siab. Nws pib nrog koj txoj kev ua neej. Kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav ua rau koj lub siab noj qab haus huv thiab kev ntxhov siab qis. Ib qho ntxiv, kev xav ua haujlwm xws li kev xav, Yoga, thiab cov xov xwm tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
Lub cev qhuav dej thiab ntshav siab
nws yog ib qho tseem ceeb kom hydrated.Thaum lub cev muaj lub cev qhuav dej, lub plawv yuav tsum siv ntau zog faib ntshav thoob plaws lub cev. Nws siv zog rau cov ntshav kom tau txais cov ntaub so ntswg thiab cov plab. Lub cev qhuav dej ua rau muaj cov ntshav qis uas ua rau lub plawv dhia thiab ntshav siab nce ntxiv.3
Dej thiab
cov vaj ntxwv thiab cov roj av thiab cov roj nyeem thiab cov tshuaj hauv cov ntshav siab thiab cov roj nyeem txo qis. Ib txoj kev tshawb nrhiav hauv Bangladesh pom tias ntxiv calcium thiab magnesium rau koj cov dej tuaj yeem pab txo cov ntshav siab. Los ntawm kev noj cov zaub mov no los ntawm dej, lub cev tuaj yeem nqus tau lawv yooj yim dua.
Cov dej pom zoo rau
hauv dav dav, nws pom zoo kom haus yim 8-oooj khob dej ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias qee cov zaub mov, xws li cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, tseem muaj dej. Cov lus qhia tshwj xeeb ntau xws li: 5
rau cov poj niam: kwv yees 11 khob (2.7 liv dej lossis kwv yees li 91 ooj) kev haus dej haus txhua hnub (qhov no uas muaj dej).
Rau cov txiv neej: kwv yees li 15.5 khob (3.7 liv (3.7 litres lossis li 125 ooj) tag nrho cov kua dej txhua hnub (suav nrog txhua qhov dej haus thiab cov khoom noj uas muaj dej).
