Keelu Ọbara ọbara na-emetụta 1 n'ime 3 ndị okenye na United States. Mgbe mmadụ nwere ọbara mgbali elu, ọbara na-aga site na akwara dị elu karịa ihe dị mma. Enwere ụzọ iji gbochie ọbara mgbali elu. Ọ na-amalite na ndụ gị. Imega ahụ ga-eme ka obi gị sie ike na nrụgide dị ala. Na mgbakwunye, ihe omume na-atụ dị ka ntụgharị uche, yoga, na akụkọ akụkọ nwere ike inye aka belata nrụgide.
Mgbu mmiri na ọbara
ọ dị mkpa iji dochie anya mmiri. Ọ na-esiri m ike maka ọbara iji ruo anụ ahụ na akụkụ ahụ. Mkpesa ọbara na-ebute oke ọbara nke na-eme ka ọnụego ya na ọbara mgbali elu mee ka ịbawanye .3
Mmiri na nke nwere ike
vitamin na mineral ndị dị ka calcium na magnesium bụ iji belata ọbara mgbali. Otu nnyocha emere na Bangladesh chọpụtara na ịgbakwunye calcium na magnesium na mmiri gị nwere ike inye aka na ibelata ọbara mgbali elu. Site na inye minineral ndị a site na mmiri, ahụ nwere ike ịmịcha ha mfe.
Na-atụ aro mmiri mmiri
n'ozuzu, a na-atụ aro ka ị drinkụ iko asatọ nke mmiri ụbọchị. Ọ dị mkpa ịmara na ụfọdụ nri, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, nwekwara mmiri. Ihe ntuziaka ndị ọzọ akọwapụtara gụnyere: 5
maka ụmụ nwanyị: Ihe dị ka iko 11 (2.7 lita) kwa ụbọchị (nke a gụnyere ihe ọverageụ na ihe oriri ndị nwere mmiri).
Maka ụmụ nwoke: Ihe dị ka iko 15.5 (3.7 lita ma ọ bụ ihe dị ka ounce 12,5) ngụkọta mmiri (gụnyere ihe ọverageụ na ihe oriri ndị nwere mmiri).
