높은 혈압은 미국의 성인 3 명 중 1 명에 영향을 미칩니다. 사람이 고혈압이 있으면 동맥을 통한 혈류는 정상보다 높습니다. 고혈압을 예방하고 치료하는 방법이 있습니다. 그것은 당신의 라이프 스타일로 시작합니다. 정기적으로 운동하면 심장이 건강하고 스트레스 수준을 낮게 유지합니다. 또한 명상, 요가 및 저널링과 같은 마음 챙김 활동은 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
탈수 및 혈압 수분
을 유지하는 것이 중요합니다. 신체가 탈수되면 심장은 더 많은 힘을 사용하고 몸 전체에 혈액을 분배하기 위해 더 열심히 펌핑해야합니다. 혈액이 조직과 기관에 도착하려면 더 많은 노력이 필요합니다. 탈수는 혈액량이 낮아 심박수와 혈압이 증가합니다 .3
물과 심장 건강
비타민과 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄은 혈압을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 방글라데시에서 수행 한 한 연구에 따르면 물에 칼슘과 마그네슘을 첨가하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 물을 통해이 미네랄을 섭취함으로써 몸은 더 쉽게 흡수 할 수 있습니다.
일반적으로 권장되는 물 섭취는
하루에 8 온스 8 온스 컵을 마시는 것이 좋습니다. 과일이나 채소와 같은 일부 음식에는 물이 포함되어 있다는 점에 유의해야합니다. 보다 구체적인 가이드 라인에는 다음이 포함됩니다.
여성의 경우 5 : 약 11 컵 (2.7 리터 또는 약 91 온스) 일일 유체 섭취량 (물이 포함 된 모든 음료 및 식품이 포함됩니다).
남성의 경우 : 약 15.5 컵 (3.7 리터 또는 약 125 온스) 총 일일 유체 섭취량 (물이 포함 된 모든 음료 및 음식 포함).
