Высокий Кровяное давление поражает 1 из 3 взрослых в Соединенных Штатах. Когда человек имеет высокое кровяное давление, кровоток через артерии выше, чем обычно. Есть способы предотвратить и лечить высокое кровяное давление. Это начинается с вашего образа жизни. Регулярные физические упражнения будут поддерживать ваше сердце здоровым, а уровень стресса низким. Кроме того, деятельность осознанности, такие как медитация, йога и дневник, могут помочь уменьшить стресс.
Обезвоживание и артериальное давление
важно сохранять увлажнение. Когда организм обезвоживается, сердце должно применять больше силы и насоса, чтобы распределить кровь по всему организму. Кровь требуется больше усилий, чтобы добраться до тканей и органов. Обезвоживание приводит к более низкому объему крови, что вызывает увеличение частоты сердечных сокращений и кровяного давления.
охраны здоровья и сердца, такие как кальций и магний.
Известно, что витамины и минералы, такие как кальций и магний, Одно исследование, проведенное в Бангладеш, показало, что добавление кальция и магния в вашу воду может помочь в снижении артериального давления. Потребляя эти минералы через воду, организм может поглощать их легче.
Рекомендуемое потребление воды
в целом рекомендуется выпить восемь чашек воды из 8 унций в день. Важно отметить, что некоторые продукты, такие как фрукты и овощи, также содержат воду. Более конкретные рекомендации включают в себя: 5
для женщин: приблизительно 11 чашек (2,7 литра или около 91 унции) ежедневное потребление жидкости (это включает в себя все напитки и продукты, содержащие воду).
Для мужчин: приблизительно 15,5 чашек (3,7 литра или около 125 унций) общее ежедневное потребление жидкости (включает в себя все напитки и продукты, содержащие воду).
