Tinggi Tekanan darah memberi kesan kepada 1 dari 3 orang dewasa di Amerika Syarikat. Apabila seseorang mempunyai tekanan darah tinggi, aliran darah melalui arteri lebih tinggi daripada biasa. Ada cara untuk mencegah dan merawat tekanan darah tinggi. Ia bermula dengan gaya hidup anda. Bersenam secara teratur akan menjaga tahap jantung anda sihat dan tahap tekanan rendah. Di samping itu, aktiviti kesedaran seperti meditasi, yoga, dan jurnal dapat membantu mengurangkan tekanan.
Dehidrasi dan tekanan darah
Adalah penting untuk terus terhidrasi. Apabila badan dehidrasi, jantung mesti menggunakan lebih banyak daya dan mengepam lebih keras untuk mengedarkan darah ke seluruh badan. Ia memerlukan lebih banyak usaha untuk darah untuk sampai ke tisu dan organ. Dehidrasi mengakibatkan jumlah darah yang lebih rendah yang menyebabkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah meningkat.3
Vitamin dan mineral kesihatan air dan jantung
seperti kalsium dan magnesium diketahui mengurangkan tekanan darah. Satu kajian yang dilakukan di Bangladesh mendapati bahawa menambah kalsium dan magnesium ke air anda dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan memakan mineral ini melalui air, badan dapat menyerapnya dengan lebih mudah.
Pengambilan air yang disyorkan
secara umum, disyorkan untuk minum lapan 8 cawan air sehari. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa sesetengah makanan, seperti buah -buahan dan sayur -sayuran, juga mengandungi air. Garis panduan yang lebih spesifik termasuk: 5
untuk wanita: Kira -kira 11 cawan (2.7 liter atau kira -kira 91 auns) pengambilan cecair harian (ini termasuk semua minuman dan makanan yang mengandungi air).
Bagi lelaki: Kira -kira 15.5 cawan (3.7 liter atau kira -kira 125 auns) jumlah pengambilan cecair harian (termasuk semua minuman dan makanan yang mengandungi air).
