tinggi tekanan darah menjejaskan 1 dalam 3 orang dewasa di Amerika Syarikat.Apabila seseorang mempunyai tekanan darah tinggi, aliran darah melalui arteri adalah lebih tinggi daripada biasa.Terdapat cara untuk mencegah dan merawat tekanan darah tinggi.Ia bermula dengan gaya hidup anda.Bersenam dengan kerap akan memastikan jantung anda sihat dan tahap tekanan rendah.Di samping itu, aktiviti kesedaran seperti meditasi, yoga, dan jurnal boleh membantu mengurangkan tekanan.
Dehidrasi dan Tekanan Darah
Adalah penting untuk kekal terhidrat. Apabila badan mengalami dehidrasi, jantung mesti menggunakan lebih daya dan mengepam lebih kuat untuk mengedarkan darah ke seluruh badan.Ia memerlukan lebih banyak usaha untuk darah sampai ke tisu dan organ.Dehidrasi mengakibatkan isipadu darah yang lebih rendah yang menyebabkan degupan jantung dan tekanan darah meningkat.3
Air dan Kesihatan Jantung
Vitamin dan mineral seperti kalsium dan magnesium diketahui dapat mengurangkan tekanan darah.Satu kajian yang dilakukan di Bangladesh mendapati bahawa menambah kalsium dan magnesium ke dalam air anda boleh membantu dalam menurunkan tekanan darah.Dengan mengambil mineral ini melalui air, badan dapat menyerapnya dengan lebih mudah.
Pengambilan Air yang Disyorkan
Secara amnya, adalah disyorkan untuk minum lapan cawan 8-auns air sehari.Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa sesetengah makanan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, juga mengandungi air.Garis panduan yang lebih khusus termasuk:5
Untuk wanita: Kira-kira 11 cawan (2.7 liter atau kira-kira 91 auns) pengambilan cecair harian (ini termasuk semua minuman dan makanan yang mengandungi air).
Untuk lelaki: Kira-kira 15.5 cawan (3.7 liter atau kira-kira 125 auns) jumlah pengambilan cecair harian (termasuk semua minuman dan makanan yang mengandungi air).
