Àrd bidh cuideam fala a’ toirt buaidh air 1 ann an 3 inbheach anns na Stàitean Aonaichte.Nuair a tha bruthadh-fala àrd aig neach, tha an sruth fala tro na h-artaigilean nas àirde na an àbhaist.Tha dòighean ann airson bruthadh-fala àrd a chasg agus a làimhseachadh.Bidh e a’ tòiseachadh le do dhòigh-beatha.Cumaidh eacarsaich gu cunbhalach do chridhe fallain agus ìrean cuideam ìosal.A bharrachd air an sin, faodaidh gnìomhan inntinneil leithid meòrachadh, yoga, agus irisean cuideachadh le cuideam a lughdachadh.
Dehydration agus Bruthadh-fala
Tha e cudromach a chumail hydrated.When an corp a tha dehydrated, a 'chridhe feumaidh barrachd feachd a chleachdadh agus a' pumpadh nas cruaidhe fuil a sgaoileadh air feadh a 'chorp.Bheir e barrachd oidhirp air an fhuil faighinn gu na figheagan agus na h-organan.Mar thoradh air dehydration bidh meud fala nas ìsle a dh’ adhbhraicheas ìre cridhe agus cuideam fala àrdachadh.3
Uisge is Slàinte Cridhe
Tha fios gu bheil vitamain agus mèinnirean leithid calcium agus magnesium a 'lùghdachadh cuideam fala.Lorg aon sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann am Bangladesh gum faod cuir calcium agus magnesium ris an uisge agad cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cuideam fala.Le bhith ag ithe na mèinnirean sin tro uisge, is urrainn don bhodhaig an toirt a-steach nas fhasa.
Glacadh uisge air a mholadh
San fharsaingeachd, thathas a’ moladh ochd cupan uisge 8-uns a òl gach latha.Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil uisge ann an cuid de bhiadhan, leithid measan agus glasraich.Tha stiùiridhean nas sònraichte a’ toirt a-steach: 5
Do bhoireannaich: Mu 11 cupan (2.7 liotairean no timcheall air 91 unnsa) in-ghabhail làitheil de lionn (tha seo a’ toirt a-steach deochan is biadhan anns a bheil uisge).
Dha fir: timcheall air 15.5 cupan (3.7 liotairean no timcheall air 125 unnsa) toirt a-steach lionn làitheil (a’ toirt a-steach a h-uile deoch agus biadh anns a bheil uisge).
