Mataas Ang presyon ng dugo ay nakakaapekto sa 1 sa 3 matatanda sa Estados Unidos.Kapag ang isang tao ay may mataas na presyon ng dugo, ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng mga ugat ay mas mataas kaysa sa normal.May mga paraan para maiwasan at magamot ang altapresyon.Nagsisimula ito sa iyong pamumuhay.Ang regular na pag-eehersisyo ay magpapanatiling malusog sa iyong puso at mababa ang antas ng stress.Bilang karagdagan, ang mga aktibidad sa pag-iisip tulad ng meditation, yoga, at journaling ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress.
Pag-aalis ng tubig at Presyon ng Dugo
Mahalagang manatiling hydrated. Kapag ang katawan ay na-dehydrate, ang puso ay dapat gumamit ng higit na puwersa at magbomba ng mas malakas upang maipamahagi ang dugo sa buong katawan.Kailangan ng higit na pagsisikap para mapunta ang dugo sa mga tisyu at organo.Ang dehydration ay nagreresulta sa pagbaba ng dami ng dugo na nagiging sanhi ng pagtaas ng tibok ng puso at presyon ng dugo.3
Tubig at Kalusugan ng Puso
Ang mga bitamina at mineral tulad ng calcium at magnesium ay kilala na nagpapababa ng presyon ng dugo.Nalaman ng isang pag-aaral na isinagawa sa Bangladesh na ang pagdaragdag ng calcium at magnesium sa iyong tubig ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo.Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga mineral na ito sa pamamagitan ng tubig, mas madaling makuha ng katawan ang mga ito.
Inirerekomendang Pag-inom ng Tubig
Sa pangkalahatan, inirerekumenda na uminom ng walong 8-onsa na tasa ng tubig sa isang araw.Mahalagang tandaan na ang ilang mga pagkain, tulad ng mga prutas at gulay, ay naglalaman din ng tubig.Kabilang sa mga mas tiyak na alituntunin ang:5
Para sa mga kababaihan: Humigit-kumulang 11 tasa (2.7 litro o humigit-kumulang 91 onsa) araw-araw na pag-inom ng likido (kabilang dito ang lahat ng inumin at pagkain na naglalaman ng tubig).
Para sa mga lalaki: Humigit-kumulang 15.5 tasa (3.7 litro o humigit-kumulang 125 onsa) ang kabuuang paggamit ng likido araw-araw (kabilang ang lahat ng inumin at pagkain na naglalaman ng tubig).
