उच्चैः रक्तचापः प्रभावितः भवति । अमेरिकादेशे ३ मध्ये १ प्रौढेषु यदा कस्यचित् व्यक्तिस्य उच्चरक्तचापः भवति तदा धमनीभिः रक्तस्य प्रवाहः सामान्यतः अधिकः भवति । उच्चरक्तचापस्य निवारणस्य चिकित्सायाश्च उपायाः सन्ति । भवतः जीवनशैल्याः आरम्भः भवति। नियमितरूपेण व्यायामेन हृदयं स्वस्थं भविष्यति, तनावस्य स्तरः न्यूनः भविष्यति। तदतिरिक्तं ध्यानं, योगं, जर्नलिंग् इत्यादीनि मनःसन्तोषक्रियाः तनावस्य न्यूनीकरणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
निर्जलीकरणं रक्तचापः च
जलयुक्तं भवितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।यदा शरीरं निर्जलीकरणं भवति तदा हृदयेन अधिकं बलं प्रयोक्तव्यं भवति तथा च सम्पूर्णशरीरे रक्तं वितरितुं अधिकं कठिनतया पम्पं करणीयम्। रक्तस्य ऊतकानाम् अङ्गानाञ्च प्राप्त्यर्थं अधिकं परिश्रमः आवश्यकः भवति । निर्जलीकरणस्य परिणामेण रक्तस्य मात्रा न्यूना भवति येन हृदयस्पन्दनं रक्तचापः च वर्धते।3
जलं हृदयं च स्वास्थ्यं
विटामिनं खनिजं च यथा कैल्शियमं मैग्नीशियमं च रक्तचापं न्यूनीकर्तुं ज्ञायते । बाङ्गलादेशे कृते एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् भवतः जले कैल्शियमं मैग्नीशियमं च योजयित्वा रक्तचापं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । एतानि धातुः जलद्वारा सेवनेन शरीरं तान् अधिकसुलभतया अवशोषयितुं शक्नोति ।
अनुशंसितं जलस्य सेवनं
सामान्यतया प्रतिदिनं अष्टौ ८-औंस-कपजलं पिबितुं शस्यते । इदं महत्त्वपूर्णं यत् केषुचित् आहारपदार्थेषु, यथा फलानि, शाकानि च, जलं अपि भवति । अधिकविशिष्टमार्गदर्शिकासु अन्तर्भवन्ति:5
महिलानां कृते: प्रायः ११ कप (२.७ लीटर अथवा प्रायः ९१ औंस) प्रतिदिनं द्रवस्य सेवनं (अस्मिन् सर्वाणि पेयानि खाद्यानि च समाविष्टानि येषु जलं भवति)।
पुरुषाणां कृते : प्रायः १५.५ कप (३.७ लीटर अथवा प्रायः १२५ औंस) कुल दैनिकद्रवस्य सेवनं (सर्वं पेयं, आहारं च समाविष्टं येषु जलं भवति)
