उच्चैः रक्तचापः प्रभावितः भवति । अमेरिकादेशे ३ मध्ये १ प्रौढेषु यदा कस्यचित् व्यक्तिस्य उच्चरक्तचापः भवति तदा धमनीभिः रक्तस्य प्रवाहः सामान्यतः अधिकः भवति ।उच्चरक्तचापस्य निवारणस्य चिकित्सायाश्च उपायाः सन्ति ।भवतः जीवनशैल्याः आरम्भः भवति।नियमितरूपेण व्यायामेन हृदयं स्वस्थं भविष्यति, तनावस्य स्तरः न्यूनः भविष्यति।तदतिरिक्तं ध्यानं, योगं, जर्नलिंग् इत्यादीनि मनःसन्तोषक्रियाः तनावस्य न्यूनीकरणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति ।
निर्जलीकरणं रक्तचापः च
जलयुक्तं भवितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।यदा शरीरं निर्जलीकरणं भवति तदा हृदयेन अधिकं बलं प्रयोक्तव्यं भवति तथा च सम्पूर्णशरीरे रक्तं वितरितुं अधिकं कठिनतया पम्पं करणीयम्।रक्तस्य ऊतकानाम् अङ्गानाञ्च प्राप्त्यर्थं अधिकं परिश्रमः आवश्यकः भवति ।निर्जलीकरणस्य परिणामेण रक्तस्य मात्रा न्यूना भवति येन हृदयस्पन्दनं रक्तचापः च वर्धते।3
जलं हृदयं च स्वास्थ्यं
विटामिनाः खनिजाः च यथा कैल्शियमः मैग्नीशियमः च रक्तचापं न्यूनीकर्तुं ज्ञायते ।बाङ्गलादेशे कृते एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् भवतः जले कैल्शियमं मैग्नीशियमं च योजयित्वा रक्तचापं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।एतानि धातुः जलद्वारा सेवनेन शरीरं तान् अधिकसुलभतया अवशोषयितुं शक्नोति ।
अनुशंसितं जलस्य सेवनं
सामान्यतया प्रतिदिनं अष्टौ ८-औंस-कपजलं पिबितुं शस्यते ।इदं महत्त्वपूर्णं यत् केषुचित् आहारपदार्थेषु, यथा फलानि, शाकानि च, जलं अपि भवति ।अधिकविशिष्टमार्गदर्शिकासु अन्तर्भवन्ति:5
महिलानां कृते: प्रायः ११ कप (२.७ लीटर अथवा प्रायः ९१ औंस) प्रतिदिनं द्रवस्य सेवनं (अस्मिन् सर्वाणि पेयानि खाद्यानि च समाविष्टानि येषु जलं भवति)।
पुरुषाणां कृते : प्रायः १५.५ कप (३.७ लीटर अथवा प्रायः १२५ औंस) कुल दैनिकद्रवस्य सेवनं (सर्वं पेयं, आहारं च समाविष्टं येषु जलं भवति)
