उच्च रगतदाबाचेर परिणाम जाता. अमेरिकेंतल्या 3 प्रौढांतल्या 1 प्रौढांतल्या 1 प्रौढांक जेन्ना मनशाक रगतदाब चड आसता तेन्ना धमनींतल्यान रगत व्हांवपी रगत सामान्या परस चड आसता. उच्च रक्तदाब आडावपाचे आनी ताचेर उपचार करपाचे मार्ग आसात. ताची सुरवात तुमच्या जिवितांतल्यान जाता. नेमान व्यायाम केल्यार तुमचें काळीज निरोगी आनी ताण पातळी उणी उरतली. तेभायर ध्यान, योग, जर्नलिंग ह्या सारक्या मनांतल्यान येवपी कार्यावळींनी ताण उणो करपाक मदत जावं येता.
निर्जलीकरण आनी रगतदाब
हायड्रेटेड दवरप म्हत्वाचें.कुडीन निर्जलीकरण केल्यार काळजान चड बळ वापरचें पडटा आनी पुराय कुडींत रगत वांटप कठीण. रगत ऊतक आनी अवयवांक पावपाक चड यत्न जाय पडटा. निर्जलीकरणाक लागून रगतांतलें प्रमाण उणें जाता आनी ताका लागून काळजाचो धडधड आनी रगतदाब वाडटा.3.
उदक आनी काळजाचे भलायकेचे
जीवनसत्वां आनी कॅल्शियम आनी मॅग्नेशियम हीं खनिजां रगतदाब उणो करतात अशें वळखतात. बांगलादेशांत केल्ल्या एका अभ्यासांत तुमच्या उदकांत कॅल्शियम आनी मॅग्नेशियम घालून रगतदाब उणो करपाक मदत करूं येता अशें दिसून आयलें. उदकांतल्यान हीं खनिजां खावन कुडीन तीं चड सोंपेंपणान शोशून घेवंक शकतात.
उदकांत घेवपाची शिफारस केल्ली , दिसाक आठ 8 औंस कप उदक पियेवपाची शिफारस करतात.
सादारणपणान फळां आनी भाजयो सारकिल्या कांय खाणां-जेवणांत उदकय आसता हें लक्षांत घेवप म्हत्वाचें. चड विशिश्ट मार्गदर्शक तत्वांचो आस्पाव:5
बायलां खातीर: सुमार 11 कप (2.7 लिटर वा सुमार 91 औंस) दिसपट्ट्या द्रव घेवप (हातूंत उदक आशिल्ल्या सगळ्या पेयांचो आनी खाणांचो आस्पाव जाता).
दादल्यांखातीर: सुमार १५.५ कप (३.७ लिटर वा सुमार १२५ औंस) वट्ट दिसपट्टे द्रव पदार्थ (उदक आशिल्ल्या सगळ्या पेयां आनी खाणांचो आस्पाव जाता).
