Vysoký Krevní tlak ovlivňuje 1 ze 3 dospělých ve Spojených státech. Když má osoba vysoký krevní tlak, průtok krve je vyšší než obvykle. Existují způsoby, jak zabránit a léčit vysoký krevní tlak. Začíná to vaším životním stylem. Pravidelné cvičení udrží vaše srdce zdravé a nízké úrovně stresu. Kromě toho mohou aktivity všímavosti, jako je meditace, jóga a deníky, pomoci snížit stres.
Dehydratace a krevní tlak
Je důležité udržovat hydratované. Do tkání a orgánů vyžaduje větší úsilí. Dehydratace má za následek nižší objem krve, který způsobuje zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku.3
Je známo, že vitamíny a minerály na zdraví vody a srdce,
jako je vápník a hořčík, snižují krevní tlak. Jedna studie provedená v Bangladéši zjistila, že přidání vápníku a hořčíku do vody může pomoci při snížení krevního tlaku. Tím, že tyto minerály konzumují vodou, může tělo snadněji absorbovat.
Doporučený příjem vody
Obecně se doporučuje pít osm 8-uncových šálků vody denně. Je důležité si uvědomit, že některá jídla, jako je ovoce a zelenina, také obsahují vodu. Konkrétnější pokyny zahrnují: 5
pro ženy: přibližně 11 šálků (2,7 litru nebo asi 91 uncí) denní příjem tekutin (to zahrnuje všechny nápoje a potraviny, které obsahují vodu).
Pro muže: Přibližně 15,5 šálků (3,7 litru nebo asi 125 uncí) celkem denní příjem tekutin (zahrnuje všechny nápoje a potraviny, které obsahují vodu).
