ऊँच ब्लड प्रेशर अमेरिका में 3 में से 1 वयस्क के प्रभावित करेला। जब आदमी के उच्च रक्तचाप होखेला त धमनियन के माध्यम से खून के बहाव सामान्य से जादे होखेला। हाई ब्लड प्रेशर के रोके आ इलाज करे के तरीका बा। एकर शुरुआत रउरा जीवनशैली से होला. नियमित रूप से व्यायाम कईला से आपके दिल के स्वस्थ अवुरी तनाव के स्तर कम रही। एकरे अलावा, ध्यान, योग, आ जर्नलिंग नियर माइंडफुलनेस गतिविधि सभ से तनाव के कम करे में मदद मिल सके ला।
डिहाइड्रेशन अवुरी ब्लड प्रेशर
हाइड्रेटेड राखल जरूरी बा।जब शरीर में पानी के कमी होखेला त दिल के जादा बल के इस्तेमाल करे के पड़ेला अवुरी पूरा शरीर में खून के बंटवारा करे खाती कड़ा कड़ा पंप करे के पड़ेला। खून के ऊतक आ अंगन तक पहुंचे खातिर अधिका मेहनत लागेला. डिहाइड्रेशन के चलते खून के मात्रा कम हो जाला जवना के चलते दिल के धड़कन अवुरी ब्लड प्रेशर बढ़ जाला।3
पानी अवुरी दिल के स्वास्थ्य
के विटामिन अवुरी कैल्शियम अवुरी मैग्नीशियम जईसन खनिज के ब्लड प्रेशर कम करे खाती जानल जाला। बांग्लादेश में कईल गईल एगो अध्ययन में पाता चलल कि आपके पानी में कैल्शियम अवुरी मैग्नीशियम डालला से ब्लड प्रेशर कम करे में मदद मिल सकता। पानी के माध्यम से ए खनिज के सेवन क के शरीर एकरा के अवुरी आसानी से सोख सकता।
सामान्य रूप से पानी के सेवन के अनुशंसा कईल जाला
, एकरा के रोज 8 औंस के आठ कप पानी पिए के सलाह दिहल जाला। इहाँ इ जानल जरूरी बा कि कुछ खाद्य पदार्थ, जईसे फल अवुरी सब्जी में पानी भी होखेला। अउरी बिसेस गाइडलाइन सभ में शामिल बाड़ें:5
महिला लोग खातिर: लगभग 11 कप (2.7 लीटर या लगभग 91 औंस) दैनिक तरल पदार्थ के सेवन (एह में सभ पेय पदार्थ आ अइसन खाद्य पदार्थ सामिल बाड़ें जिनहन में पानी होखे)।
पुरुष लोग खातिर: लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर या लगभग 125 औंस) कुल दैनिक तरल पदार्थ के सेवन (सब पेय पदार्थ आ अइसन खाद्य पदार्थ सामिल बाड़ें जिनहन में पानी होखे)।
