ऊँच ब्लड प्रेशर प्रभावित करेला। अमेरिका में 3 में से 1 वयस्क के जब आदमी के उच्च रक्तचाप होखेला त धमनियन से खून के बहाव सामान्य से जादे होखेला। हाई ब्लड प्रेशर के रोकथाम आ इलाज के तरीका बा। एकर शुरुआत रउरा जीवनशैली से होला. नियमित व्यायाम कईला से आपके दिल स्वस्थ रही अवुरी तनाव के स्तर कम रही। एकरा अलावे ध्यान, योग अवुरी जर्नलिंग जईसन माइंडफुलनेस गतिविधि तनाव के कम करे में मदद क सकता।
निर्जलीकरण आ ब्लड प्रेशर
हाइड्रेटेड रहल जरूरी बा।जब शरीर में निर्जलीकरण होखेला त दिल के जादा बल के इस्तेमाल करे के पड़ेला अवुरी पूरा शरीर में खून के वितरण खाती अवुरी जोर से पंप करे के पड़ेला। खून के ऊतक अवुरी अंग तक पहुंचे में अवुरी मेहनत करे के पड़ेला। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप खून के मात्रा कम हो जाला जवना के चलते दिल के धड़कन आ ब्लड प्रेशर बढ़ जाला।3
पानी आ हृदय स्वास्थ्य
विटामिन आ खनिज जइसे कि कैल्शियम आ मैग्नीशियम के ब्लड प्रेशर कम करे खातिर जानल जाला। बांग्लादेश में भईल एगो अध्ययन में पाता चलल कि आपके पानी में कैल्शियम अवुरी मैग्नीशियम मिलला से ब्लड प्रेशर कम करे में मदद मिल सकता। पानी के माध्यम से ए खनिज के सेवन से शरीर एकरा के अवुरी आसानी से सोख सकता।
अनुशंसित पानी के सेवन
सामान्य तौर प, रोज आठ 8 औंस के कप पानी पीये के सलाह दिहल जाला। इहाँ इहो जानल जरूरी बा कि कुछ खाद्य पदार्थ जईसे फल अवुरी सब्जी में भी पानी होखेला। अउरी बिसेस दिशानिर्देश सभ में शामिल बाड़ें:5
मेहरारू लोग खातिर: लगभग 11 कप (2.7 लीटर या लगभग 91 औंस) रोजाना तरल पदार्थ के सेवन (एह में सभ पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थ सभ के सामिल कइल जाला जेह में पानी होखे)।
पुरुष लोग खातिर: लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर या लगभग 125 औंस) कुल रोजाना तरल पदार्थ के सेवन (सब पेय पदार्थ आ खाद्य पदार्थ सभ के सामिल कइल जाला जेह में पानी होखे)।
