Ard Bíonn tionchar ag brú fola ar 1 i 3 duine fásta sna Stáit Aontaithe.Nuair a bhíonn brú fola ard ag duine, bíonn an sreabhadh fola trí na hartairí níos airde ná mar is gnách.Tá bealaí ann chun brú fola ard a chosc agus a chóireáil.Tosaíonn sé le do stíl mhaireachtála.Coinneoidh aclaíocht go rialta do chroí sláintiúil agus leibhéil struis íseal.Ina theannta sin, is féidir le gníomhaíochtaí meabhracha mar mhachnamh, yoga, agus iriseoireacht cabhrú le strus a laghdú.
Díhiodráitiú agus Brú Fola
Tá sé tábhachtach a choinneáil hydrated.Nuair a bhíonn an comhlacht díhiodráitithe, ní mór an croí a úsáid níos mó fórsa agus caidéil níos deacra fola a dháileadh ar fud an gcomhlacht.Tógann sé níos mó iarracht ar an fhuil a fháil go dtí na fíocháin agus orgáin.Bíonn toirt fola níos ísle mar thoradh ar dhíhiodráitiú, rud a fhágann go n-ardaíonn an ráta croí agus brú fola.3
Uisce agus Sláinte Croí
Tá sé ar eolas go laghdaíonn vitimíní agus mianraí cosúil le cailciam agus maignéisiam brú fola.Fuair staidéar amháin a rinneadh sa Bhanglaidéis amach gur féidir le cailciam agus maignéisiam a chur le d'uisce cabhrú le brú fola a ísliú.Trí na mianraí seo a ithe trí uisce, is féidir leis an gcorp iad a ionsú níos éasca.
Iontógáil Uisce Molta
Go ginearálta, moltar ocht gcupán 8-unsa uisce a ól in aghaidh an lae.Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil uisce i roinnt bianna, cosúil le torthaí agus glasraí.I measc na dtreoirlínte níos sainiúla tá:5
Do mhná: Iontógáil sreabháin laethúil thart ar 11 cupán (2.7 lítear nó thart ar 91 unsa) (áirítear leis seo gach deochanna agus bia a bhfuil uisce iontu).
I gcás na bhfear: thart ar 15.5 cupán (3.7 lítear nó thart ar 125 unsa) iontógáil sreabhach iomlán laethúil (lena n-áirítear gach deochanna agus bianna a bhfuil uisce iontu).
