In airde Bíonn tionchar ag brú fola ar 1 as gach 3 dhuine fásta sna Stáit Aontaithe. Nuair a bhíonn brú fola ard ag duine, tá an sreabhadh fola trí na hartairí níos airde ná mar is gnách. Tá bealaí ann chun brú fola ard a chosc agus a chóireáil. Tosaíonn sé le do stíl mhaireachtála. Coinneoidh feidhmiú go rialta do chroí sláintiúil agus leibhéil struis íseal. Ina theannta sin, is féidir le gníomhaíochtaí meabhrach ar nós machnaimh, Yoga, agus iriseoireacht cabhrú le strus a laghdú.
Díhiodráitiú agus brú fola
Tá sé tábhachtach hiodráitiú a choinneáil. Nuair a bhíonn an corp díhiodráitithe, ní mór don chroí níos mó fórsa a úsáid agus caidéil a dhéanamh níos deacra chun fuil a dháileadh ar fud an choirp. Tógann sé níos mó iarrachta ar an fhuil dul chuig na fíocháin agus na horgáin. Is é an toradh a bhíonn ar dhíhiodráitiú ná toirt fola níos ísle a chruthaíonn ráta an chroí agus brú fola chun méadú.3
Is eol go laghdaíonn vitimíní agus mianraí sláinte uisce agus croí
agus mianraí amhail cailciam agus maignéisiam brú fola. Fuair staidéar amháin a rinneadh sa Bhanglaidéis amach gur féidir le cailciam agus maignéisiam a chur le do uisce cabhrú le brú fola a ísliú. Trí na mianraí seo a ithe trí uisce, is féidir leis an gcomhlacht iad a ionsú níos éasca.
Iontógáil Uisce Molta
Go ginearálta, moltar ocht gcupán uisce 8 n-uisce a ól in aghaidh an lae. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil uisce i roinnt bianna, cosúil le torthaí agus glasraí. I measc na dtreoirlínte níos sainiúla tá: 5
do mhná: thart ar 11 cupán (2.7 lítear nó thart ar 91 unsa) iontógáil sreabhach laethúil (áirítear leis seo gach deochanna agus bia ina bhfuil uisce).
Maidir le fir: thart ar 15.5 cupán (3.7 lítear nó thart ar 125 unsa) iontógáil sreabhach laethúil iomlán (lena n -áirítear gach deochanna agus bianna ina bhfuil uisce).
