Высокі Крывяны ціск закранае 1 з 3 дарослых у ЗША. Калі ў чалавека высокае крывяны ціск, крывацёк праз артэрыі вышэй, чым звычайна. Ёсць спосабы прадухілення і лячэння высокага крывянага ціску. Пачынаецца з вашага ладу жыцця. Рэгулярна трэніравацца будзе трымаць ваша сэрца здаровым, а ўзровень стрэсу нізкі. Акрамя таго, такія мерапрыемствы ўважлівасці, як медытацыя, ёга і часопіс, могуць дапамагчы знізіць стрэс.
Дэгідратацыя і артэрыяльны ціск
Важна захаваць увільгатненне. Калі цела абязводжана, сэрца павінна выкарыстоўваць больш сілы і перапампоўваць цяжэй, каб распаўсюджваць кроў па ўсім целе. Спатрэбіцца больш намаганняў, каб кроў дабрацца да тканін і органаў. Абязводжванне прыводзіць да меншага аб'ёму крыві, што прыводзіць да павелічэння пульса і артэрыяльнага ціску.3
для здароўя вады і сэрца , такія як кальцый і магній, зніжаюць артэрыяльны ціск.
Вядома, што вітаміны Адно даследаванне, праведзенае ў Бангладэш, паказала, што даданне кальцыя і магнію ў ваду можа дапамагчы ў зніжэнні артэрыяльнага ціску. Спажываючы гэтыя мінералы праз ваду, арганізм можа паглынаць іх лягчэй.
Рэкамендуецца спажыванне вады
ў цэлым, рэкамендуецца піць восем 8-унцыйных кубкаў вады ў дзень. Важна адзначыць, што некаторыя прадукты, такія як садавіна і гародніна, таксама ўтрымліваюць ваду. Больш канкрэтныя рэкамендацыі ўключаюць: 5
для жанчын: прыблізна 11 шклянак (2,7 літра або каля 91 унцый) штодзённае спажыванне вадкасці (гэта ўключае ў сябе ўсе напоі і прадукты, якія ўтрымліваюць ваду).
Для мужчын: прыблізна 15,5 шклянкі (3,7 літра або каля 125 унцый) Агульнае спажыванне вадкасці (уключае ўсе напоі і прадукты, якія ўтрымліваюць ваду).
