მაღალი არტერიული წნევა გავლენას ახდენს შეერთებულ შტატებში 3-დან 1 ზრდასრულზე. როდესაც ადამიანს აქვს მაღალი წნევა, არტერიებში სისხლის ნაკადი ნორმაზე მაღალია. არტერიული წნევის პრევენციისა და მკურნალობის გზები არსებობს. ის იწყება თქვენი ცხოვრების წესით. რეგულარული ვარჯიში შეინარჩუნებს თქვენს გულს ჯანმრთელობას და სტრესის დონეს დაბალი. გარდა ამისა, გონების აქტივობები, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა და ჟურნალის წერა, დაგეხმარებათ სტრესის შემცირებაში.
დეჰიდრატაცია და არტერიული წნევა
მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ ჰიდრატაცია. როდესაც სხეული დეჰიდრატირებულია, გულმა უნდა გამოიყენოს მეტი ძალა და უფრო ძლიერად ტუმბოს სისხლი მთელ სხეულში გადანაწილებისთვის. ქსოვილებსა და ორგანოებში სისხლს მეტი ძალისხმევა სჭირდება. დეჰიდრატაცია იწვევს სისხლის მოცულობის შემცირებას, რაც იწვევს გულისცემის და არტერიული წნევის მატებას.3
წყალი და გულის ჯანმრთელობა
ვიტამინები და მინერალები, როგორიცაა კალციუმი და მაგნიუმი, ცნობილია, რომ ამცირებს არტერიულ წნევას. ბანგლადეშში ჩატარებულმა ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ წყალში კალციუმის და მაგნიუმის დამატება ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. წყლის მეშვეობით ამ მინერალების მოხმარებით ორგანიზმი უფრო ადვილად ითვისებს მათ.
რეკომენდებული წყლის მიღება
ზოგადად, რეკომენდებულია დღეში რვა 8-უნცია ჭიქა წყლის დალევა. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგიერთი საკვები, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული, ასევე შეიცავს წყალს. უფრო სპეციფიკური მითითებები მოიცავს: 5
ქალებისთვის: დაახლოებით 11 ჭიქა (2,7 ლიტრი ან დაახლოებით 91 უნცია) ყოველდღიური სითხის მიღება (ეს მოიცავს ყველა სასმელს და საკვებს, რომელიც შეიცავს წყალს).
მამაკაცებისთვის: დაახლოებით 15,5 ჭიქა (3,7 ლიტრი ან დაახლოებით 125 უნცია) სითხის მთლიანი ყოველდღიური მიღება (მოიცავს ყველა სასმელს და საკვებს, რომელიც შეიცავს წყალს).
