Високий Артеріальний тиск впливає на 1 з 3 дорослих у Сполучених Штатах. Коли людина має високий кров'яний тиск, приплив крові через артерії вище норми. Існують способи запобігання та лікування високого кров'яного тиску. Це починається з вашого способу життя. Регулярні фізичні вправи збережуть ваше серце здоровим і рівень стресу низьким. Крім того, уважність, такі як медитація, йога та журнал, можуть допомогти зменшити стрес.
Дегідратація та артеріальний тиск
Важливо зберегти гідратацію. Коли організм зневоднюється, серце повинно застосовувати більше сили і насос сильніше для розподілу крові по всьому тілу. Потрібно більше зусиль для крові, щоб дістатися до тканин та органів. Дегідратація призводить до зниження обсягу крові, що спричиняє підвищення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску.3
для здоров’я води та серця, такі як кальцій та магній, знижують артеріальний тиск.
Відомо, що вітаміни та мінерали Одне дослідження, проведене в Бангладеш, виявило, що додавання кальцію та магнію у вашу воду може допомогти знизити артеріальний тиск. Вживаючи ці мінерали через воду, організм може легше поглинати їх.
Рекомендоване споживання води
в цілому рекомендується пити вісім 8-унційних чашок води на день. Важливо зазначити, що деякі продукти, як фрукти та овочі, також містять воду. Більш конкретні вказівки включають: 5
для жінок: приблизно 11 чашок (2,7 літра або близько 91 унцій) щоденне споживання рідини (це включає всі напої та продукти, що містять воду).
Для чоловіків: приблизно 15,5 склянок (3,7 літра або близько 125 унцій) загальний щоденний прийом рідини (включає всі напої та продукти, що містять воду).
