Nekontroliran Visoki krvni pritisak (HBP ili hipertenzija) može biti fatalna. Ako vam je dijagnosticiran visoki krvni pritisak, ovih pet jednostavnih koraka može vam pomoći da budete pod kontrolom:
Znate svoje brojeve
Većina ljudi dijagnosticira visoki krvni pritisak Želite li boraviti ispod 130/80 mm HG, ali vaš zdravstveni radnik može vam reći vaš lični cilj krvni pritisak.
Radite sa lekarom
Vaš zdravstveni radnik pomoći će vam da napravite plan da snizite krvni pritisak.
Napravite nekoliko promjena načina života
U mnogim će slučajevima biti prva preporuka vašeg ljekara, vjerovatno u jednom od ovih područja:
Održavati zdravu težinu. Težite za indeks tjelesne mase (BMI) između 18,5 i 24,9.
Jedite zdravije. Jedite puno voća, povrća i mliječnih masti i manje zasićenih i ukupne masnoće.
Smanjite natrijum. U idealnom slučaju, ostanite ispod 1.500 mg dnevno, ali ciljajte najmanje 1000 mg dnevno smanjenje.
Nađite aktivni. Cilj je najmanje 90 do 150 minuta vježbe aerobne i / ili dinamičke otpornosti tjedno i / ili tri sjednice izometrijske vježbe otpora sedmično.
Ograničite alkohol. Pijte ne više od 1-2 pića dnevno. (Jedan za većinu žena, dva za većinu muškaraca.)
Nastavite provjeravati krvni pritisak kod kuće
Preuzmite vlasništvo nad svojim tretmanom praćenjem vašeg Krvni pritisak.
Uzmi lijekove
Ako morate uzimati lijekove, uzmite ga upravo onako kako vaš ljekar kaže.
Za više informacija posetite www.sejoygroup.com
