Mhux ikkontrollat Pressjoni tad-demm għolja (HBP jew pressjoni għolja) tista 'tkun fatali. Jekk ġejt iddijanjostikat bi pressjoni għolja, dawn il-ħames passi sempliċi jistgħu jgħinuk iżżommha taħt kontroll:
Kun af in-numri tiegħek
Ħafna nies iddijanjostikati bi pressjoni għolja jridu jibqgħu taħt 130/80 mm Hg, iżda l-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jista 'jgħidlek il-pressjoni tad-demm personali fil-mira tiegħek.
Aħdem mat-tabib tiegħek
Il-fornitur tal-kura tas-saħħa tiegħek jgħinek tagħmel pjan biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.
Agħmel ftit bidliet fl-istil ta 'ħajja
F’ħafna każijiet din se tkun l-ewwel rakkomandazzjoni tat-tabib tiegħek, x’aktarx f’wieħed minn dawn l-oqsma:
Żomm piż b'saħħtu. Stinka għal indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) bejn 18.5 u 24.9.
Tiekol iktar b'saħħtu. Kul ħafna frott, veggies u prodotti tal-ħalib b'ħafna xaħam, u inqas saturat u xaħam totali.
Naqqas is-sodju. Idealment, ibqa 'taħt 1,500 mg kuljum, imma mmira għal mill-inqas tnaqqis ta' 1,000 mg kuljum.
Attiva. Għan għal mill-inqas 90 sa 150 minuta ta 'eżerċizzju ta' reżistenza aerobika u / jew dinamika fil-ġimgħa u / jew tliet sessjonijiet ta 'eżerċizzji ta' reżistenza iżometrika fil-ġimgħa.
Tillimita l-alkoħol. Ixrob mhux aktar minn 1-2 xorb kuljum. (Waħda għal ħafna nisa, tnejn għal ħafna rġiel.)
Ibqa 'tiċċekkja l-pressjoni tad-demm tiegħek id-dar
Ħu s-sjieda tat-trattament tiegħek billi ssegwi tiegħek pressjoni tad-demm.
Ħu l-medikazzjoni tiegħek
Jekk trid tieħu medikazzjoni, ħudha eżattament kif jgħid it-tabib tiegħek.
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur www.sejoygroup.com
