Ongecontroleerd Hoge bloeddruk (HBP of hypertensie) kan fataal zijn. Als u de diagnose hoge bloeddruk heeft gekregen, kunnen deze vijf eenvoudige stappen u helpen het onder controle te houden:
Ken uw nummers
De meeste mensen met een hoge bloeddruk willen onder de 130/80 mm Hg blijven, maar uw zorgverlener kan u uw persoonlijke doelbloeddruk vertellen.
Werk samen met uw arts
Uw zorgverlener helpt u een plan te maken om uw bloeddruk te verlagen.
Breng een paar levensstijlveranderingen aan
In veel gevallen zal dit de eerste aanbeveling van uw arts zijn, waarschijnlijk in een van deze gebieden:
Een gezond gewicht behouden. Streef naar een body mass index (BMI) tussen 18,5 en 24,9.
Eat gezonder. Eet veel fruit, groenten en vetarme zuivelproducten, en minder verzadigd en totaal vet.
Verminder natrium. In het ideale geval blijft u minder dan 1500 mg per dag, maar richt u op minimaal 1.000 mg per dag reductie.
Word actief. Streef naar ten minste 90 tot 150 minuten aerobe en/of dynamische weerstandsoefening per week en/of drie sessies van isometrische weerstandsoefeningen per week.
Beperk alcohol. Drink niet meer dan 1-2 drankjes per dag. (Een voor de meeste vrouwen, twee voor de meeste mannen.)
Blijf thuis je bloeddruk controleren
Neem de eigenaar van uw behandeling door uw bloeddruk.
Neem uw medicatie
Als u medicatie moet nemen, neem het dan precies zoals uw arts zegt.
Bezoek voor meer informatie www.sejoygroup.com
