억제 되지 않은 고혈압 (HBP 또는 고혈압)은 치명적일 수 있습니다.고혈압 진단을 받은 경우 다음의 간단한 5가지 단계를 따르면 혈압을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
당신의 전화번호를 알아보세요
고혈압 진단을 받은 대부분의 사람들은 130/80mmHg 미만으로 유지하기를 원하지만 담당 의료 서비스 제공자가 귀하의 개인 목표 혈압을 알려줄 수 있습니다.
의사와 협력하세요
담당 의료 서비스 제공자는 혈압을 낮추기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 것입니다.
몇 가지 생활 방식을 바꾸세요.
대부분의 경우 이는 다음 영역 중 하나에서 의사의 첫 번째 권장 사항이 될 것입니다.
건강한 체중을 유지하세요.체질량지수(BMI)를 18.5에서 24.9 사이로 유지하도록 노력하세요.
더 건강하게 식사하세요.과일, 채소, 저지방 유제품을 많이 섭취하고 포화지방과 총지방을 줄이세요.
나트륨을 줄이세요.이상적으로는 하루 1,500mg 미만으로 유지하되, 하루 최소 1,000mg 감량을 목표로 하세요.
활발하게 활동하세요.주당 최소 90~150분의 유산소 및/또는 동적 저항 운동 및/또는 주당 3회 등척성 저항 운동을 목표로 하세요.
알코올을 제한하십시오.하루에 1~2잔 이상 마시지 마세요.(대부분의 여성은 1개, 남성은 2개입니다.)
집에서 혈압을 계속 확인하세요.
귀하의 치료에 대한 소유권을 추적하여 귀하의 치료에 대한 소유권을 확보하십시오. 혈압.
약을 복용하세요
부득이하게 약을 복용해야 하는 경우에는 의사의 지시에 따라 정확하게 복용하십시오.
자세한 내용은 다음을 방문하세요. www.sejoygroup.com
