ដេលមិនរកាប់តោស ជំងឺលើសឈាម (HBP ឬជំងឺលើសឈាម) អាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អាយុជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាមានជំងឺលើសឈាមជំហានងាយៗទាំង 5 នេះអាចជួយអ្នកឱ្យរក្សាវាឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន:
ស្គាល់លេខរបស់អ្នក
មនុស្សភាគច្រើនត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺលើសឈាមចង់នៅក្រោម 130/80 ម។ ម។ ក។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីសម្ពាធឈាមគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកធ្វើផែនការដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួន
ក្នុងករណីជាច្រើននេះនឹងជាអនុសាសន៍ដំបូងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលទំនងជានៅក្នុងតំបន់មួយក្នុងចំណោមតំបន់ទាំងនេះ:
រក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខំប្រឹងរកសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ចន្លោះពី 18.5 និង 24.9 ។
បរិភោគមានសុខភាពល្អ។ បរិភោគផ្លែឈើបន្លែនិងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងតិចជាងមុននិងខ្លាញ់សរុប។
កាត់បន្ថយសូដ្យូម។ តាមឧត្ដមគតិស្ថិតនៅក្រោម 1500 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុន្តែមានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 1000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃកាត់បន្ថយ។
សកម្ម។ មានគោលបំណងយ៉ាងហោចណាស់ 90 ទៅ 150 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប Aerobic និង / ឬថាមវន្តក្នុងមួយសប្តាហ៍និង / ឬបីវគ្គនៃលំហាត់ភាពធន់ទ្រាំរបស់ isometric ក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កំណត់ជាតិអាល់កុល។ ផឹកមិនលើសពី 1-2 ភេសជ្ជៈក្នុងមួយថ្ងៃ។ (មួយសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនពីរនាក់សម្រាប់បុរសភាគច្រើន។ )
បន្តពិនិត្យមើលសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនៅផ្ទះ
ទទួលយកភាពជាម្ចាស់នៃការព្យាបាលរបស់អ្នកដោយតាមដានរបស់អ្នក សម្ពាធឈាម។
លេបថ្នាំរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំសូមយកវាឱ្យដូចអ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមសូមទស្សនា www.sejoygroup.com
