មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់ (HBP ឬលើសឈាម) អាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំហានសាមញ្ញទាំងប្រាំនេះអាចជួយអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងបាន៖
ស្គាល់លេខរបស់អ្នក។
មនុស្សភាគច្រើនដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់ចង់នៅខាងក្រោម 130/80 mm Hg ប៉ុន្តែអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកពីសម្ពាធឈាមគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
ធ្វើការជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកធ្វើផែនការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមរបស់អ្នក។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅមួយចំនួន
ក្នុងករណីជាច្រើន នេះនឹងក្លាយជាការណែនាំដំបូងរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដែលទំនងជានៅក្នុងតំបន់មួយក្នុងចំណោមផ្នែកទាំងនេះ៖
រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ខិតខំសម្រាប់សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) រវាង 18.5 និង 24.9 ។
បរិភោគមានសុខភាពល្អ។ញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់តិច និងឆ្អែតតិច និងខ្លាញ់សរុប។
កាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម។តាមឧត្ដមគតិ ស្នាក់នៅក្រោម 1,500 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែមានគោលបំណងកាត់បន្ថយយ៉ាងហោចណាស់ 1,000 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។
សកម្ម។កំណត់គោលដៅយ៉ាងហោចណាស់ 90 ទៅ 150 នាទីនៃលំហាត់ប្រាណធន់ទ្រាំនឹងអេរ៉ូប៊ីក និង/ឬថាមវន្តក្នុងមួយសប្តាហ៍ និង/ឬបីវគ្គនៃលំហាត់ធន់ទ្រាំអ៊ីសូម៉ែត្រក្នុងមួយសប្តាហ៍។
កំណត់ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។ផឹកមិនលើសពី 1-2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។(មួយសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើន ពីរសម្រាប់បុរសភាគច្រើន។ )
បន្តពិនិត្យសម្ពាធឈាមនៅផ្ទះ
ធ្វើជាម្ចាស់នៃការព្យាបាលរបស់អ្នកដោយតាមដានរបស់អ្នក។ សម្ពាធឈាម។
លេបថ្នាំរបស់អ្នក។
បើអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ ចូរយកវាតាមរបៀបដែលគ្រូពេទ្យនិយាយ។
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម សូមចូលទៅកាន់ www.sejoygroup.com
