अनियंत्रीत 1 . उच्च रक्तदाब (HBP वा उच्च रक्तदाब) घातक आसूं येता. तुमकां उच्च रक्तदाब जाल्ल्याचें निदान जालां जाल्यार, हीं पांच सादीं पावलां तुमकां नियंत्रणांत दवरपाक मदत करूंक शकतात:
तुमचे नंबर जाणून घेयात .
उच्च रक्तदाब आशिल्ल्या चडशा लोकांक 130/80 मिमी एचजी सकयल रावपाक जाय, पूण तुमचो भलायकी सेवा पुरवणदार तुमकां तुमचो वैयक्तीक लक्ष्य रगतदाब सांगूंक शकता.
तुमच्या दोतोरा वांगडा काम करचें .
तुमचो भलायकी सेवा पुरवणदार तुमकां तुमचो रगतदाब उणो करपाची येवजण करपाक मदत करतलो.
थोडे जिणे पद्दतींत बदल करप .
जायत्या प्रकरणांनी ही तुमच्या दोतोराची पयली शिफारस आसतली, ह्या वाठारांतल्या एका वाठारांत आसूं येता:
निरोगी वजन सांबाळप. 18.5 ते 24.9 मदल्या कुडीच्या द्रव्यमान निर्देशांक (बीएमआय) खातीर यत्न करात.
निरोगी खावप. भरपूर फळां, वेजीज आनी उण्या चरबीचें दुदाचें दुदाचें जेवण, आनी संतृप्त आनी पुराय चरबी उणी.
सोडियम उणें करचें. आदर्श रितीन दिसाक 1,500 मिग्रॅ.
सक्रिय जावप. दर सप्तकाक उण्यांत उणें 90 ते 150 मिनटां एरोबिक आनी/वा गतिशील प्रतिकार व्यायाम आनी/वा दर सप्तकाक सममितीय प्रतिकार व्यायामाच्या तीन सत्रांचो हेतू दवरात.
सोरो मर्यादीत करप. दिसाक 1-2 पेयां परस चड पिवचें न्हय. (चडशा बायलां खातीर एक, चडशा दादल्यां खातीर दोन.)
घरांत रगतदाब तपासत रावात
तुमच्या उपचाराची मालकी घेवप तुमच्या . रगतदाब.
तुमचें वखद घेवचें .
वखदां घेवचीं पडलीं जाल्यार तुमचो दोतोर म्हणटा तसोच घेवचो.
चड म्हायती खातीर, उपकार करून भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार 100000000000000्सा.
