Хяналтгүй Цусны даралт ихсэх (HBP эсвэл HIPTERIONION) нь үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Хэрэв та цусны даралт ихтэй оношлогдсон бол эдгээр таван энгийн алхам нь үүнийг хянахад туслах болно.
Тоонуудаа мэдэх
Ихэнх цусны даралтыг оношлогджээ. Гэхдээ таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч, гэхдээ таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч нь таны хувийн зорилтот цусны даралтыг танд хэлэх болно.
Эмчтэйгээ хамт ажиллах
Таны эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч таны цусны даралтыг бууруулах төлөвлөгөө гаргахад тань туслах болно.
Цөөн хэдэн амьдралын хэв маягийг өөрчлөх
Олон тохиолдолд энэ нь таны эмчийн анхны зөвлөмж байх болно.
Эрүүл жинг хадгалах. 18.5, 24.9-ийн хооронд биеийн массын индекс (BMI) -ийн төлөө хичээ.
Эрүүл хооллоорой. Маш их жимс, ногоо, өөх тос багатай, бага өөх тос, өөх тос багатай, нийт өөх тос багатай.
Натри багасгах. Хамгийн тохиромжтой нь өдөрт 1500 мг-ээс доош, гэхдээ өдөрт дор хаяж 1000 мг-ийг өдөрт 1,000 мг хийхээр боль.
Идэвхтэй байх. Долоо хоногт дор хаяж 90-150 минутын турш AERINOBIC ба / эсвэл DIOMITIC REACE-ийг долоо хоногт, эсвэл гурван хуралдаан хийх.
Архиыг хязгаарлах. Өдөрт 1-2-аас их уух зүйл хий. (Ихэнх эмэгтэйчүүдэд зориулсан нэг, ихэнх эрчүүдэд хоёр.)
Гэртээ цусны даралтыг шалгаж байгаарай
Хянах замаар өөрийн эмчилгээг эзэмших цусны даралт.
Эмээ уугаарай
Хэрэв та эм уух хэрэгтэй бол эмчийн хэлснийг яг таг хий.
Илүү олон мэдээлэл авахын тулд зочлоорой www.sojobgroup.com
