Lē pulea O le toto maualuga o le toto (HBP poʻo le hyperthesion) e mafai ona leaga. Afai ua faʻamaoniaina ua faʻamaonia i le toto maualuga, o nei laʻasaga faigofie e lima e fesoasoani ia te oe e tausia lalo ifo o le pule:
Iloa au numera
Tele o tagata e faʻailoaina ma le toto maualuga o le toto manaʻo e tumau i lalo o le 130/80 MM Hg, ae o lau tagata soifua maloloina mafai ona taʻu atu ia te oe lava o oe lava paʻu toto.
Galue ma lau fomai
O lau tautua soifua maloloina o le a fesoasoani ia te oe faia se fuafuaga e faʻaititia ai lou toto toto.
Fai ni nai suiga o aiga
I le tele o tulaga o le a avea ma au fomaʻi muamua fautuaga muamua, ono i se tasi o nei vaega:
Tausia se soifua maloloina mamafa. Taumafai mo se tino tele o le vaega (bmi) i le va o 18.5 ma le 24.9.
Taumafa soifua maloloina. 'Ai le tele o fua, veggies ma le gaʻo gaʻo, ma itiiti gaʻo ma gaʻo tino.
Faʻaititia le sodium. Lelei, nofo i lalo o le 1,500 mg i le aso, ae o le sini mo le itiiti ifo i le 1,000 mg i le faaitiitia le faaitiitia.
Malo. Sini mo le 90 minute o le 150 minute o le Aerobic ma / poʻo le Dynamic Forcemance faamalositino i le vaiaso ma / pe tolu sauniga o le istometric e malosi i le vaiaso.
Tapulaa le 'ava malosi. Inu le sili atu nai lo 1-2 inu inu i le aso. (Tasi mo le tele o fafine, lua mo le tele o tamaloloa.)
Faʻaauau le siakiina o lou toto toto i le fale
Ave le umiaina o lau togafitiga e ala i le sailia o lau toto toto.
Ave lau vailaau
Afai e tatau ona e inu i vailaʻau, ave tonu le auala e fai mai ai lau fomaʻi.
Mo nisi faʻamatalaga, faʻamolemole asiasi www.sejoygroup.com
