Kontrolsüz Yüksek tansiyon (HBP veya hipertansiyon) ölümcül olabilir. Size yüksek tansiyon teşhisi konmuşsa, bu beş basit adım kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir:
Numaranızı bilin
Yüksek tansiyon teşhisi konan çoğu kişi 130/80 mm Hg'nin altında kalmak ister, ancak sağlık hizmeti sağlayıcınız size kişisel hedef kan basıncınızı söyleyebilir.
Doktorunuzla çalışın
Sağlık uzmanınız, kan basıncınızı azaltmak için bir plan yapmanıza yardımcı olacaktır.
Birkaç yaşam tarzı değişikliği yapın
Birçok durumda bu, muhtemelen bu alanlardan birinde doktorunuzun ilk tavsiyesi olacaktır:
Sağlıklı bir kilo koruyun. 18.5 ve 24.9 arasında bir vücut kitle indeksi (BMI) için çaba gösterin.
Daha sağlıklı yiyin. Çok fazla meyve, sebzeler ve az yağlı süt ve daha az doymuş ve toplam yağ yiyin.
Sodyum azaltın. İdeal olarak, günde 1.500 mg'ın altında kalın, ancak günde en az 1.000 mg azaltmayı hedefleyin.
Aktif olun. Haftada en az 90 ila 150 dakika aerobik ve/veya dinamik direnç egzersizi ve/veya haftada üç seans izometrik direnç egzersizini hedefleyin.
Alkol sınırlayın. Günde 1-2'den fazla içki içmeyin. (Çoğu kadın için biri, çoğu erkek için.)
Evde kan basıncınızı kontrol etmeye devam edin
İzleyerek tedavinizin sahipliğini alın tansiyon.
İlaçınızı Alın
İlaç almanız gerekiyorsa, tam olarak doktorunuzun dediği gibi alın.
Daha fazla bilgi için lütfen ziyaret edin www.sejoygroup.com
