Necontrolat hipertensiunea arterială (HTA sau hipertensiune arterială) poate fi fatală. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, acești cinci pași simpli vă pot ajuta să o mențineți sub control:
Cunoaște-ți numerele
Majoritatea persoanelor diagnosticate cu hipertensiune arterială doresc să rămână sub 130/80 mm Hg, dar furnizorul de asistență medicală vă poate spune tensiunea arterială țintă personală.
Lucrați cu medicul dumneavoastră
Furnizorul dumneavoastră de asistență medicală vă va ajuta să faceți un plan pentru a vă scădea tensiunea arterială.
Faceți câteva schimbări în stilul de viață
În multe cazuri, aceasta va fi prima recomandare a medicului dumneavoastră, probabil în unul dintre următoarele domenii:
Menține o greutate sănătoasă. Încercați să obțineți un indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9.
Mănâncă mai sănătos. Mănâncă multe fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și mai puține grăsimi saturate și totale.
Reduceți sodiul. În mod ideal, rămâneți sub 1.500 mg pe zi, dar urmăriți o reducere de cel puțin 1.000 mg pe zi.
Fii activ. Țintește-te pentru cel puțin 90 până la 150 de minute de exerciții de rezistență aerobă și/sau dinamică pe săptămână și/sau trei sesiuni de exerciții de rezistență izometrică pe săptămână.
Limitați consumul de alcool. Nu bea mai mult de 1-2 pahare pe zi. (Unul pentru majoritatea femeilor, doi pentru majoritatea bărbaților.)
Continuați să vă verificați tensiunea arterială acasă
Asumați-vă proprietatea asupra tratamentului dvs. urmărindu-vă tensiunea arterială.
Luați-vă medicamentele
Dacă trebuie să luați medicamente, luați-le exact așa cum vă spune medicul.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
