Necontrolat Presiunea arterială ridicată (HBP sau hipertensiune arterială) poate fi fatală. Dacă ați fost diagnosticat cu hipertensiune arterială, acești cinci pași simpli vă pot ajuta să îl mențineți sub control:
Cunoaște -ți numerele
Majoritatea persoanelor diagnosticate cu hipertensiune arterială doresc să rămână sub 130/80 mm Hg, dar furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate spune tensiunea arterială țintă personală.
Lucrează cu medicul tău
Furnizorul dvs. de asistență medicală vă va ajuta să vă faceți un plan pentru a vă reduce tensiunea arterială.
Faceți câteva schimbări de stil de viață
În multe cazuri, aceasta va fi prima recomandare a medicului dumneavoastră, probabil într -una din aceste domenii:
Menține o greutate sănătoasă. Străduiți -vă pentru un indice de masă corporală (IMC) între 18,5 și 24,9.
Mănâncă mai sănătos. Mâncați o mulțime de fructe, legume și lactate cu conținut scăzut de grăsimi și mai puțin saturate și grăsimi totale.
Reduceți sodiu. În mod ideal, rămâneți sub 1.500 mg pe zi, dar vizați cel puțin o reducere de 1.000 mg pe zi.
Fii activ. Vizați cel puțin 90 până la 150 de minute de exerciții de rezistență aerobă și/sau dinamică pe săptămână și/sau trei sesiuni de exerciții de rezistență izometrică pe săptămână.
Limitează alcoolul. Bea nu mai mult de 1-2 băuturi pe zi. (Una pentru majoritatea femeilor, două pentru majoritatea bărbaților.)
Continuați să vă verificați tensiunea arterială acasă
Preluați proprietatea tratamentului dvs. urmărind tensiunea arterială.
Ia -ți medicamentele
Dacă trebuie să luați medicamente, luați -l exact așa cum spune medicul dumneavoastră.
Pentru mai multe informații, vă rugăm să vizitați www.sejoygroup.com
