अनियंत्रित बा . हाई ब्लड प्रेशर (एचबीपी भा हाइपरटेंशन) जानलेवा हो सके ला। अगर रउआँ के हाई ब्लड प्रेशर के निदान भइल बा, त ई पाँच गो सरल कदम रउआँ के एकरा के नियंत्रण में रखे में मदद कर सके ला:
आपन नंबर जान लीं
हाई ब्लड प्रेशर के निदान वाला अधिकांश लोग 130/80 मिमी एचजी से नीचे रहे के चाहत बाड़े, लेकिन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके निजी लक्ष्य ब्लड प्रेशर के बता सकतारे।
अपना डॉक्टर के साथे काम करीं
आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके ब्लड प्रेशर के कम करे के योजना बनावे में मदद करी।
कुछ जीवनशैली में बदलाव करे के चाहीं .
कई मामिला में ई आपके डॉक्टर के पहिला सिफारिश होखी, संभवतः एह में से कौनों एक इलाका में:
एगो स्वस्थ वजन के बना के राखी। 18.5 से 24.9 के बीच एगो बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) खातिर प्रयास करीं।
स्वस्थ खाईं। बहुत सारा फल, सब्जी आ कम वसा वाला डेयरी, आ कम संतृप्त आ कुल चर्बी खाईं।
सोडियम के कम करे के बा। आदर्श रूप से, 1,500 मिलीग्राम से कम समय में रहे के चाहीं, लेकिन कम से कम 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन के कमी के लक्ष्य राखीं।
सक्रिय हो जाइए। प्रति सप्ताह कम से कम 90 से 150 मिनट के एरोबिक आ/या गतिशील प्रतिरोध व्यायाम आ/या तीन सत्र के आइसोमेट्रिक प्रतिरोध व्यायाम के लक्ष्य बनाईं।
शराब के सीमित कर दीं। रोज 1-2 से अधिका पेय पीये के चाहीं। (अधिकांश महिला लोग खातिर एगो, अधिकतर पुरुषन खातिर दू गो।)
घर में आपन ब्लड प्रेशर के जांच करत रहीं
अपना इलाज के मालिकाना हक अपना के ट्रैक क के ब्लड प्रेशर के बा।
आपन दवाई ले लीं .
अगर दवाई लेबे के बा त ठीक ओइसहीं ले लीं जइसे रउरा डाक्टर के कहना बा.
अधिक जानकारी खातिर देखीं www.sejoygroup.com पर दिहल गइल बा.
