Gözegçiliksiz ýokary gan basyşy (hbp ýa-da gipertoniýa) ölümli bolup biler. Orta gan basyşy bilen diagnoz goýlan bolsaňyz, bu bäş ýönekeý ädim ony gözegçilik astynda saklamaga kömek edip biler:
Sanlaryňyzy biliň
Highokary gan basyşy bilen diagnoz goýulýan adamlaryň köpüsi 130/80 mm hg-den pes galmak isleýärsiňiz, ýöne saglygy goraýyş üpjün edijiňiz şahsy maksatly gan basyşyňyzy aýdyp biler.
Lukman bilen işlemek
Saglygy goraýyş üpjünçiňiz, gan basyşyňyzy peseltmek üçin meýilnama düzmäge kömek eder.
Birnäçe durmuş durmuşy üýtgeýär
Köp ýagdaýlarda bu, bu ugurlaryň birinde lukmanyňyzyň ilkinji maslahaty bolar, şeýle hem bar:
Sagdyn agramy saklamak. Bedeniň köpçülik görkezijisi (BMI) 18,5 bilen 24,9 arasynda ýerleşýär.
Sagdyn iýiň. Köp miwäni, gök önümleri we pes ýagly süýt, az doýgun we umumy ýag iýiň.
Natriý azaldyň. Iň gowy, günde 1500 MG astynda bolup galmak, ýöne azyndan günde 1000 mün taýýarlamagy maksat edinýär.
Işjeňleşiň. Iň azyndan 90 -10 minutlyk aerobiki we / ýa-da hepdede hepdede hepdede we / ýa-da üç sessiýanyň hepdede üç sany humynik garşylyk maşklaryny kabul edýär.
Alkogol çäklendiriň. Günde 1-2 içmekden 1-2-den köp bolmaly däldir. (Köp aýal üçin biri, iki adam üçin iki adam üçin.)
Gan basyşyňyzy öýde barlamagy dowam etdiriň
Yzarlamak bilen bejergiňize eýeçilik ediň Gan basyşy.
Dermanyňyzy alyň
Derman kabul etmeli bolsaňyz, lukmanyňyzyň aýdyşy ýaly al.
Has giňişleýin maglumat üçin baryp görmegiňizi haýyş edýäris www.sejoyGroup.com
