Контрольсез югары кан басымы (HBP яки гипертония) үлемгә китерергә мөмкин. Сезгә югары кан басымы диагнозы булса, бу биш гади адым сезгә контроль астында сакларга булыша ала:
Сезнең саннарны белү
Highгары кан басымы диагнозы куелган күпчелек кеше 130/80 мм ХГдан түбән торырга тели, ләкин сезнең сәламәтлек саклау провайдеры сезгә шәхси максатлы кан басымыгызны сөйли ала.
Табибыгыз белән эшләгез
Сезнең сәламәтлек саклау провайдеры сезнең кан басымыгызны киметергә ярдәм итәчәк.
Берничә тормыш рәвешен үзгәртү
Күп очракларда бу сезнең табибның беренче рекомендациясе булачак, мөгаен, бу өлкәләрнең берсендә:
Сәламәт авырлыкны саклагыз. Тән масса индексы (BMI) 18,5 һәм 24.9 арасында омтылыгыз.
Сәламәт ашарга. Күп җимеш, яшелчәләр һәм аз майлы сөт, һәм аз туенган һәм гомуми май ашау.
Натрийны киметү. Идеаль рәвештә, көненә 1500 мг астында калыгыз, ләкин көненә ким дигәндә 1000 мг максат куя.
Актив булыгыз. Атнага һәм / яки Динамик каршылык күнегүләрен атнага һәм / яки Динамик каршылык күнегүләрен максат итеп куя.
Алкогольне чикләгез. Көнгә 1-2 эчемлектән артмаска. (Берсе күпчелек хатын-кызлар өчен, икесе дә ирләр өчен.)
Өйдә кан басымыгызны тикшерүне дәвам итегез
Сезне күзәтеп сезнең дәвалауга ия булыгыз кан басымы.
Даруларны алыгыз
Әгәр дә сез дарулар эчәргә тиеш булсагыз, табибыгызның әйткәнчә алыгыз.
Күбрәк мәгълүмат бирү өчен зинһар керегез www.sejoygroup.com
