I pakontrolluar Presioni i lartë i gjakut (HBP ose hipertensioni) mund të jetë fatal. Nëse jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut, këto pesë hapa të thjeshtë mund t'ju ndihmojnë ta mbani atë nën kontroll:
Njihni numrat tuaj
Shumica e njerëzve të diagnostikuar me presion të lartë të gjakut duan të qëndrojnë nën 130/80 mm Hg, por ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju tregojë presionin tuaj të gjakut të synuar.
Punoni me mjekun tuaj
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju ndihmojë të bëni një plan për të ulur presionin e gjakut.
Bëni disa ndryshime në stilin e jetës
Në shumë raste kjo do të jetë rekomandimi i parë i mjekut tuaj, me gjasë në njërën nga këto zona:
Mbajnë një peshë të shëndetshme. Përpiquni për një indeks të masës trupore (BMI) midis 18.5 dhe 24.9.
Hani më të shëndetshëm. Hani shumë fruta, vegla dhe qumështore me pak yndyrë, dhe më pak të ngopur dhe yndyrë totale.
Ulni natriumin. Në mënyrë ideale, qëndroni nën 1.500 mg në ditë, por synoni të paktën një ulje prej 1.000 mg në ditë.
Bëhuni aktiv. Synoni të paktën 90 deri 150 minuta ushtrime aerobike dhe/ose dinamike të rezistencës në javë dhe/ose tre seanca të ushtrimeve izometrike të rezistencës në javë.
Kufizoni alkoolin. Pini jo më shumë se 1-2 pije në ditë. (Një për shumicën e grave, dy për shumicën e burrave.)
Vazhdoni të kontrolloni presionin tuaj të gjakut në shtëpi
Merrni pronësinë e trajtimit tuaj duke ndjekur tuajin presioni i gjakut.
Merrni ilaçet tuaja
Nëse duhet të merrni ilaçe, merrni atë saktësisht ashtu siç thotë mjeku juaj.
Për më shumë informata, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
