E pakontrolluar Presioni i lartë i gjakut (HBP ose hipertensioni) mund të jetë fatale. Nëse jeni diagnostikuar me presion të lartë të gjakut, këto pesë hapa të thjeshtë mund t'ju ndihmojnë ta mbani atë nën kontroll:
Njihuni me numrat tuaj
Shumica e njerëzve të diagnostikuar me presion të lartë të gjakut duan të qëndrojnë nën 130/80 mm Hg, por ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor mund t'ju tregojë presionin tuaj personal të synuar të gjakut.
Punoni me mjekun tuaj
Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju ndihmojë të bëni një plan për të ulur presionin e gjakut.
Bëni disa ndryshime në stilin e jetës
Në shumë raste ky do të jetë rekomandimi i parë i mjekut tuaj, me gjasë në një nga këto fusha:
Mbani një peshë të shëndetshme. Përpiquni për një indeks të masës trupore (BMI) midis 18.5 dhe 24.9.
Hani më shëndetshëm. Hani shumë fruta, perime dhe bulmet me pak yndyrë, dhe më pak yndyrë të ngopur dhe totale.
Ulja e natriumit. Idealisht, qëndroni nën 1,500 mg në ditë, por synoni për të paktën një reduktim prej 1,000 mg në ditë.
Bëhuni aktiv. Synoni për të paktën 90 deri në 150 minuta ushtrime me rezistencë aerobike dhe/ose dinamike në javë dhe/ose tre seanca ushtrimesh me rezistencë izometrike në javë.
Kufizoni alkoolin. Pini jo më shumë se 1-2 pije në ditë. (Një për shumicën e grave, dy për shumicën e burrave.)
Vazhdoni të kontrolloni presionin e gjakut në shtëpi
Merrni pronësinë e trajtimit tuaj duke gjurmuar tuajin presionin e gjakut.
Merrni mjekimin tuaj
Nëse duhet të merrni medikamente, merreni pikërisht ashtu siç ju thotë mjeku.
Për më shumë informacion, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
