M Hawan jini na jini (HBP ko hauhawar jini) na iya zama m. Idan an kamu da cutar tare da hawan jini, waɗannan matakai biyar masu sauƙi zasu iya taimaka maka kiyaye shi a karkashin iko:
San lambobinku
Yawancin mutane sun gano tare da hawan jini suna son tsayawa a ƙasa 130/80 mm Hg, amma mai ba da lafiyar ku na iya gaya muku hawan jini na naku.
Yi aiki tare da likitanka
Mai ba da lafiyar ku zai taimaka muku wajen rage karfin jini.
Sanya Canje-canje na Rayuwa
A yawancin lokuta wannan zai zama shawarwarin farko na likitanka, wataƙila a ɗayan waɗannan wuraren:
Kula da koshin lafiya. Yi ƙoƙari don jingina na jiki (BMI) tsakanin 18.5 da 24.9.
Ku ci lafiya. Ku ci 'ya'yan itace da yawa, veggies da mara lebur, da ƙasa mai ƙoshin mai.
Rage sodium. Daidai ne, tsaya a ƙarƙashin 1,500 mg a rana, amma nufin akalla 1,000 MG a kowace ragi.
Samu aiki. Manufar aƙalla minti 90 zuwa 150 na motsa jiki na iska da / ko / ko kuma / ko zaman uparfin aikin juriya na isometric na kowane mako.
Iyakance barasa. Sha ban da 1-2 sha a rana. (Daya ga mafi yawan mata, biyu ga mafi yawan mutane.)
Ci gaba da bincika karfin jini a gida
Kula da jiyyar ku ta hanyar bin diddigin ku hawan jini.
Takeauki magungunan ku
Idan dole ne ka dauki magani, ɗauka daidai yadda likitanka ya ce.
Don ƙarin bayani, da fatan za a ziyarci www.sejoygroupouup.com
