San kontwòl tansyon wo (HBP oswa tansyon wo) ka fatal.Si ou te dyagnostike ak tansyon wo, senk etap senp sa yo ka ede w kenbe li anba kontwòl:
Konnen nimewo ou yo
Pifò moun yo dyagnostike ak tansyon wo vle rete pi ba pase 130/80 mm Hg, men founisè swen sante w la ka di w tansyon pèsonèl sib ou.
Travay ak doktè ou
Founisè swen sante w la ap ede w fè yon plan pou bese tansyon w.
Fè kèk chanjman fòm
Nan anpil ka sa a pral premye rekòmandasyon doktè ou a, gen anpil chans nan youn nan domèn sa yo:
Kenbe yon pwa ki an sante.Fè efò pou yon endèks mas kò (BMI) ant 18.5 ak 24.9.
Manje an sante.Manje anpil fwi, legim ak letye ki pa gen anpil grès, ak mwens grès satire ak total.
Diminye sodyòm.Idealman, rete anba 1,500 mg pa jou, men vize pou omwen yon rediksyon 1,000 mg pa jou.
Jwenn aktif.Vize pou omwen 90 a 150 minit nan egzèsis aerobic ak / oswa dinamik rezistans pou chak semèn ak / oswa twa sesyon nan egzèsis rezistans izometrik pou chak semèn.
Limite alkòl.Bwè pa plis pase 1-2 bwason pa jou.(Youn pou pifò fanm, de pou pifò gason.)
Kontinye tcheke tansyon ou lakay ou
Pran an komen nan tretman ou pa swiv ou tansyon.
Pran medikaman ou
Si ou oblije pran medikaman, pran li egzakteman jan doktè ou di.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
