San kontwòl Tansyon wo (HBP oswa tansyon wo) ka fatal. Si ou te dyagnostike ak tansyon wo, senk etap sa yo senp ka ede ou kenbe li anba kontwòl:
Konnen nimewo ou yo
Pifò moun ki dyagnostike ak tansyon wo vle rete anba a 130/80 mm Hg, men founisè swen sante ou ka di ou pèsonèl ou sib tansyon.
Travay avèk doktè ou
Founisè swen sante ou ap ede ou fè yon plan pou bese tansyon ou.
Fè kèk chanjman fòm
Nan anpil ka sa a pral premye rekòmandasyon doktè ou a, gen anpil chans nan youn nan zòn sa yo:
Kenbe yon pwa ki an sante. Fè efò pou yon endèks mas kò (BMI) ant 18.5 ak 24.9.
Manje an sante. Manje anpil fwi, legim ak letye ki pa gen anpil grès, ak mwens satire ak grès total.
Diminye sodyòm. Idealman, rete anba 1,500 mg yon jou, men vize pou omwen yon 1,000 mg pou chak jou rediksyon.
Jwenn aktif. Vize pou omwen 90 a 150 minit nan fè egzèsis aerobic ak/oswa dinamik rezistans pou chak semèn ak/oswa twa sesyon nan egzèsis rezistans izometrik pou chak semèn.
Limite alkòl. Bwè pa plis pase 1-2 bwason nan yon jounen. (Youn pou pifò fanm, de pou pifò moun.)
Kontinye tcheke tansyon ou lakay ou
Pran an komen nan tretman ou pa swiv ou san presyon.
Pran medikaman ou
Si ou dwe pran medikaman, pran li egzakteman jan doktè ou di.
Pou plis enfòmasyon, tanpri vizite www.sejoygroup.com
