Wosakwana kuthamanga kwa magazi (HBP kapena matenda oopsa) kumatha kupha. Ngati mwapezeka kuti mwapanikizika kwa magazi, masitepe asanu osavuta awa angakuthandizeni kuti mulamulire:
Dziwani manambala anu
Anthu ambiri amapezeka ndi kuthamanga kwa magazi akufuna kukhala pansi pa 130/80 mm hg, koma wopereka zaumoyo akhoza kukuwuzani kuthamanga kwa magazi.
Gwirani ntchito ndi dokotala wanu
Wogulitsa wanu azaumoyo angakuthandizeni kupanga mapulani ochepetsa kuthamanga kwa magazi.
Pangani kusintha kwakanthawi
Nthawi zambiri izi zikhale lingaliro loyamba la dokotala, mwina mu imodzi mwazimenezi:
Khalani ndi thanzi labwino. Yesetsani kunena kwa m`magulu (BMI) pakati pa 18,5 ndi 24.9.
Idyani wathanzi. Idyani zipatso zambiri, veggies ndi mkaka wochepa, komanso mafuta okwanira komanso okwanira.
Chepetsani sodium. Zoyenera, khalani pansi pa 1,500 mg patsiku, koma cholinga chimodzi mg kuchepetsa tsiku la 1,000.
Khalani achangu. Cholinga cha mphindi zosachepera 90 mpaka 150 za aerobic ndi / kapena zolimbitsa thupi pa sabata ndi / kapena magawo atatu a ma isometric pokana masewera pa sabata.
Amachepetsa mowa. Imwani zosaposa 1-2 zakumwa 1-2 patsiku. (Mmodzi mwa akazi ambiri, awiri kwa amuna ambiri.)
Pitilizani kuyang'ana kuthamanga kwa magazi anu kunyumba
Tengani umwini wa chithandizo chanu potsatira anu kuthamanga kwa magazi.
Tengani mankhwala anu
Ngati muyenera kumwa mankhwala, tengani momwe dokotala wanu akunenera.
Kuti mudziwe zambiri, chonde pitani www.sejoygrouts.com
