Неконтролисан Високи крвни притисак (ХБП или хипертензија) може бити фаталан. Ако вам је дијагностикован високи крвни притисак, ових пет једноставних корака може вам помоћи да га држите под контролом:
Знајте своје бројеве
Већина људи дијагностикована високи крвни притисак жели да остане испод 130/80 мм ХГ, али ваш здравствени радник вам може рећи свој лични циљни крвни притисак.
Радите са лекаром
Ваш здравствени радник ће вам помоћи да направите план да смањите крвни притисак.
Направите неколико промена живота
У многим случајевима то ће бити прва препорука вашег лекара, вероватно у једној од ових области:
Одржавати здраву тежину. Тежите се индексу телесне масе (БМИ) између 18,5 и 24,9.
Једите здравији. Једите пуно воћа, поврћа и млечне млека и мање засићене и укупне масти.
Смањите натријум. У идеалном случају, останите испод 1.500 мг дневно, али за циљ је најмање 1.000 мг дневно смањење.
Будите активни. Циљ је најмање 90 до 150 минута аеробне и / или динамичке вежбе отпорности недељно и / или три седнице изометријских вежби отпорности недељно.
Ограничите алкохол. Пијте не више од 1-2 пића дневно. (Један за већину жена, две за већину мушкараца.)
Наставите да проверите свој крвни притисак код куће
Узмите власништво над својим лечењем пратећи своје крвни притисак.
Узети лекове
Ако морате да узмете лекове, узмите га тачно онако како каже ваш лекар.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
