Контролсуз Кан басымы жогору (HBP же гипертония) өлүмгө дуушар болушу мүмкүн. Эгер сиз кан басымы жогору болсоңуз, анда ушул беш жөнөкөй кадамды көзөмөлдөп турууга жардам берет:
Сандарыңызды бил
Кан басымы бар адамдардын көпчүлүгү 130/80 мм мм хг төмөн бойдон калууну каалашат, бирок сиздин медициналык тейлөөчүңүз жеке максаттуу кан басымыңызды айтып берет.
Дарыгер менен иштөө
Сиздин саламаттыкты сактоо провайдериңиз кан басымыңызды төмөндөтүүнү пландаштырууга жардам берет.
Бир нече жашоо мүнөзүн өзгөртүү
Көпчүлүк учурларда бул сиздин доктурдун биринчи сунуштамасы болушу мүмкүн, сыягы, ушул тармактардын биринде:
Ден-соолукту чыңдоо. Дененин массалык индекси (BMI) 18,5 жана 24.9га чейин умтулуу.
Ден-соолукту чыңдап. Көп жемиш, жемиштер жана аз семиз сүт, анча-мынча каныккан жана жалпы майлуу жейбиз.
Натрийди азайтыңыз. Идеалында, күнүнө 1500 мг астында калыңыз, бирок күнүнө кеминде 1000 мг азайыңыз.
Жигердүү алыңыз. Жумасына жана / же үч сессиянын жумасына жана / же үч сессиянын жумасына кеминде 90- 150 мүнөткө чейин машыгыңыз.
Алкоголду чектөө. Бир күндө 1-2ден суу ичпеңиз. (Көпчүлүк аялдар үчүн, көпчүлүк эркектер үчүн экөө.)
Үйдө кан басымыңызды текшерип туруңуз
Дарылооңузга менчигиңизди көздөп, сиздин кан басымы.
Дары-дармектерди алыңыз
Эгер сиз дары ичсеңиз, анда доктуруңуздун айткандарын так алыңыз.
Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, өтүңүз www.sejoygroup.com
