अनियंत्रित उच्चरक्तचापः (HBP अथवा उच्चरक्तचापः) घातकः भवितुम् अर्हति ।यदि भवान् उच्चरक्तचापस्य निदानं प्राप्तवान् अस्ति तर्हि एते पञ्च सरलाः सोपानानि भवन्तं तस्य नियन्त्रणे स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति:
भवतः संख्याः ज्ञातव्याः
उच्चरक्तचापस्य निदानं प्राप्ताः अधिकांशजना: १३०/८० मि.मी.
वैद्येन सह कार्यं कुर्वन्तु
भवतः स्वास्थ्यसेवाप्रदाता भवतः रक्तचापं न्यूनीकर्तुं योजनां निर्मातुं साहाय्यं करिष्यति।
जीवनशैल्याः कतिपयानि परिवर्तनानि कुर्वन्तु
बहुषु सन्दर्भेषु एतत् भवतः वैद्यस्य प्रथमा अनुशंसा भविष्यति, सम्भवतः एतेषु क्षेत्रे कस्मिन् अपि क्षेत्रे:
स्वस्थं वजनं धारयन्तु।१८.५ तः २४.९ पर्यन्तं शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कं (BMI) प्राप्तुं प्रयतध्वम् ।
स्वस्थतरं खादन्तु।बहु फलं, शाकं, न्यूनवसायुक्तं दुग्धं च खादन्तु, संतृप्तं, कुलवसा च न्यूनं कुर्वन्तु ।
सोडियमं न्यूनीकरोतु।आदर्शतः प्रतिदिनं १५०० मिलिग्रामात् न्यूनं तिष्ठन्तु, परन्तु प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं १,००० मिग्रा न्यूनीकर्तुं लक्ष्यं कुर्वन्तु ।
सक्रियताम् आप्नोतु।प्रतिसप्ताहं न्यूनातिन्यूनं ९० तः १५० निमेषपर्यन्तं एरोबिक तथा/वा गतिशीलप्रतिरोधव्यायामस्य लक्ष्यं कुर्वन्तु तथा/वा प्रतिसप्ताहं सममितप्रतिरोधव्यायामस्य त्रयः सत्राः।
मद्यपानं सीमितं कुर्वन्तु।प्रतिदिनं १-२ पेयात् अधिकं न पिबन्तु।(अधिकांशस्त्रीणां कृते एकं, अधिकांशपुरुषाणां कृते द्वौ।)
गृहे एव रक्तचापस्य जाँचं कुर्वन्तः भवन्तु
भवतः चिकित्सायाः स्वामित्वं गृह्यताम् भवतः अनुसरणं कृत्वा रक्तचापः ।
औषधं सेवन्तु
यदि भवन्तः औषधं सेवितुं अर्हन्ति तर्हि यथा भवतः वैद्यः वदति तथा सेवन्तु ।
अधिकविवरणार्थं कृपया पश्यन्तु www.sejoygroup.com इति वृत्तान्तः
