अनियंत्रित 1 . उच्चरक्तचापः (HBP अथवा उच्चरक्तचापः) घातकः भवितुम् अर्हति । यदि भवान् उच्चरक्तचापस्य निदानं कृतः अस्ति तर्हि एते पञ्च सरलपदाः भवतः नियन्त्रणे स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति:
भवतः सङ्ख्याः ज्ञातव्यम् .
उच्चरक्तचापस्य निदानं प्राप्तानां अधिकांशजनानां 130/80 mm Hg तः अधः स्थातुं इच्छति, परन्तु भवतः स्वास्थ्यसेवाप्रदाता भवतः व्यक्तिगतलक्ष्यरक्तचापं वक्तुं शक्नोति।
स्वचिकित्सकेन सह कार्यं कुर्वन्तु .
भवतः स्वास्थ्यसेवाप्रदाता भवतः रक्तचापं न्यूनीकर्तुं योजनां कर्तुं साहाय्यं करिष्यति।
कतिपय जीवनशैली परिवर्तन करें
अनेकप्रसङ्गेषु एषा भवतः चिकित्सकस्य प्रथमा अनुशंसा भविष्यति, सम्भवतः एतेषु एकस्मिन् क्षेत्रेषु एकस्मिन् ।
स्वस्थ वजन बनाए रखें। 18.5 तः 24.9 पर्यन्तं शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कस्य (BMI) कृते प्रयतस्व ।
स्वस्थतरं खादन्तु। बहु फलं, शाकानि, निम्न-वसायुक्तानि दुग्धालयं च खादन्तु, न्यूनसंतृप्तं च कुलमेदः च खादन्तु ।
सोडियम को कम करें। आदर्शतः, प्रतिदिनं १५०० मि.ग्रा.
सक्रिय प्राप्त करें। प्रतिसप्ताहं न्यूनातिन्यूनं ९० तः १५० मिनिट् यावत् एरोबिक् तथा/वा गतिशीलप्रतिरोधव्यायामस्य तथा/वा त्रयः सत्रं प्रतिसप्ताहं सममितीयप्रतिरोधव्यायामस्य त्रयाणां सत्रस्य लक्ष्यं कुर्वन्तु।
मद्यं सीमितं कुर्वन्तु। प्रतिदिनं १-२ पेयम् अधिकं न पिबन्तु। (एकः अधिकांशस्त्रीणां कृते, अधिकांशस्य पुरुषाणां कृते द्वौ।)
गृहे स्वस्य रक्तचापस्य जाँचं कुर्वन् अस्मि।
स्वस्य चिकित्सायाः स्वामित्वं गृह्यताम् रक्तचाप।
औषधं गृह्यताम् .
यदि भवन्तः औषधं ग्रहीतुं अर्हन्ति तर्हि यथा भवतः वैद्यः वदति तथा एव गृह्यताम्।
अधिकसूचनार्थं कृपया पश्यन्तु । www.sejoygroup.com .
