Kontrolik gabeko Hipertentsio arteriala (HBP edo Hipertentsioa) hilgarria izan daiteke. Hipertentsio arteriala diagnostikatu bazaizu, bost urrats sinple hauek kontrolpean mantentzen lagunduko dizu:
Ezagut itzazu zure zenbakiak
Hipertentsio arteriala diagnostikatutako jende gehienak 130/80 mm-ko hg azpian egon nahi du, baina zure osasun-hornitzaileak zure xede pertsonalaren presioa esan dezake.
Zure medikuarekin lan egin
Zure osasun-hornitzaileak odol presioa jaisteko plana egiten lagunduko dizu.
Bizimodu aldaketa batzuk egin
Kasu askotan zure medikuaren lehen gomendioa izango da, litekeena da arlo horietako batean:
Pisu osasuntsua mantentzea. Saia zaitez gorputz-masaren indizea (BMI) 18,5 eta 24,9 artean.
Jan osasuntsuagoa. Jan fruta, barazki eta gantz gutxiko esnekiak, eta gantz gutxiago saturatuak eta koipe gutxi.
Sodioa murriztu. Egokiena egunean 1.500 mg baino gutxiago egon, baina eguneko gutxienez 1.000 mg eguneko murrizketa.
Aktiboa izan. Helburua gutxienez 90 eta 150 minutu erresistentzia aerobiko eta / edo dinamikoko ariketa astean eta / edo astean erresistentzia isometrikoko ariketa isometrikoko hiru saio.
Alkohola mugatu. Egunean 1-2 edari baino gehiago edan. (Bat emakume gehienentzat, bi gizon gehienentzat.)
Jarrai ezazu zure odol presioa etxean egiaztatzen
Hartu zure tratamenduaren jabetza zure jarraipena eginez hipertentsioa.
Hartu botikak
Botikak hartu behar badituzu, hartu zure medikuak esaten duen moduan.
Informazio gehiago lortzeko, bisitatu www.sejoygroup.com
