Hoch Blutdruck betroffen. Jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten ist von Wenn eine Person hohen Blutdruck hat, ist der Blutfluss durch die Arterien höher als normal.Es gibt Möglichkeiten, Bluthochdruck zu verhindern und zu behandeln.Es beginnt mit Ihrem Lebensstil.Regelmäßige Bewegung hält Ihr Herz gesund und senkt den Stresspegel.Darüber hinaus können Achtsamkeitsaktivitäten wie Meditation, Yoga und Journaling helfen, Stress abzubauen.
Dehydrierung und Blutdruck
Es ist wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn der Körper dehydriert ist, muss das Herz mehr Kraft aufwenden und stärker pumpen, um das Blut im Körper zu verteilen.Das Blut muss mehr Kraft aufwenden, um zu den Geweben und Organen zu gelangen.Dehydrierung führt zu einem geringeren Blutvolumen, was zu einem Anstieg der Herzfrequenz und des Blutdrucks führt.3
Wasser und Herzgesundheit
Vitamine und Mineralien wie Kalzium und Magnesium senken bekanntermaßen den Blutdruck.Eine in Bangladesch durchgeführte Studie ergab, dass die Zugabe von Kalzium und Magnesium zu Ihrem Wasser zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann.Durch die Aufnahme dieser Mineralien über Wasser kann der Körper sie leichter aufnehmen.
Empfohlene Wasseraufnahme
Im Allgemeinen wird empfohlen, täglich acht Tassen à 250 ml Wasser zu trinken.Es ist wichtig zu beachten, dass einige Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, auch Wasser enthalten.Spezifischere Richtlinien umfassen:5
Für Frauen: Ungefähr 11 Tassen (2,7 Liter oder etwa 91 Unzen) tägliche Flüssigkeitsaufnahme (einschließlich aller Getränke und Lebensmittel, die Wasser enthalten).
Für Männer: Ungefähr 15,5 Tassen (3,7 Liter oder etwa 125 Unzen) gesamte tägliche Flüssigkeitsaufnahme (einschließlich aller Getränke und Lebensmittel, die Wasser enthalten).
