ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରର 3 ବୟସ୍କଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ 1 କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ |ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତିର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଥାଏ, ଧମନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ହୋଇଥାଏ |ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି |ଏହା ତୁମର ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ |ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସୁସ୍ଥ ରହିବ ଏବଂ ଚାପ ସ୍ତର କମ୍ ରହିବ |ଏଥିସହ, ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ, ଏବଂ ସାମ୍ବାଦିକତା ଭଳି ମନୋବୃତ୍ତି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ
ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ | ଯେତେବେଳେ ଶରୀର ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ହୃଦୟ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରି ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ବିତରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପମ୍ପ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ରକ୍ତ ଟିସୁ ଏବଂ ଅଙ୍ଗକୁ ଯିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରୟାସ କରେ |ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ କମ୍ ରକ୍ତ ପରିମାଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବ .ାଇଥାଏ |
ଜଳ ଏବଂ ହୃଦୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ
ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ ଯେପରିକି କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ |ବାଂଲାଦେଶରେ କରାଯାଇଥିବା ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଣିରେ କ୍ୟାଲସିୟମ ଏବଂ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ ମିଶାଇବା ଦ୍ୱାରା ରକ୍ତଚାପ କମିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ।ଏହି ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥକୁ ଜଳ ମାଧ୍ୟମରେ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଶରୀର ସେମାନଙ୍କୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ |
ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଥିବା ଜଳ ଗ୍ରହଣ
ସାଧାରଣତ ,, ଦିନକୁ ଆଠ 8-ଅନ୍ସ କପ୍ ପାଣି ପିଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଫଳ ଏବଂ ପନିପରିବା ପରି କେତେକ ଖାଦ୍ୟରେ ମଧ୍ୟ ଜଳ ଥାଏ |ଅଧିକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ: 5
ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପ୍ରାୟ 11 କପ୍ (2.7 ଲିଟର କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 91 ounces) ଦ daily ନିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ (ଏଥିରେ ସମସ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥାଏ) |
ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ: ପ୍ରାୟ 15.5 କପ୍ (3.7 ଲିଟର କିମ୍ବା ପ୍ରାୟ 125 ଅନ୍ସନ୍) ସମୁଦାୟ ଦ daily ନିକ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଗ୍ରହଣ (ସମସ୍ତ ପାନୀୟ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଧାରଣ କରିଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୂକ୍ତ କରେ) |
