Фишори баланди хун ба як нафар аз чор нафар калонсолон дар Британияи Кабир таъсир мерасонад, аммо бисёр одамоне, ки гирифтори ин беморӣ ҳастанд, намедонанд.Сабаб дар он аст, ки аломатҳо хеле кам ба назар мерасанд.Роҳи беҳтарини муайян кардани фишори баланди хун ин аст, ки хониши шумо мунтазам аз ҷониби духтур ё дорусози маҳаллӣ тафтиш карда шавад ё дар хона истифода аз монитори фишори хун.Фишори баланди хунро инчунин тавассути ғизои солим пешгирӣ кардан ё коҳиш додан мумкин аст.
Таҳқиқот нишон доданд, ки лаблабу пас аз чанд соати истеъмол метавонад фишори хунро ба таври назаррас коҳиш диҳад
Чун қоида, NHS тавсия медиҳад, ки миқдори намакро дар ғизо кам кунед ва меваю сабзавоти фаровон бихӯред.
Он мефаҳмонад: 'Намак фишори хуни шуморо баланд мекунад. Ҳар қадар намак бихӯред, ҳамон қадар фишори хунатон баланд мешавад.
'Хӯрдани парҳези камравған, ки дорои миқдори зиёди нах, аз қабили биринҷ, нон ва макарон ва меваю сабзавоти фаровон низ ба паст шудани фишори хун мусоидат мекунад.'
Аммо ғизо ва нӯшокиҳои инфиродӣ инчунин дар таҳқиқот нишон дода шудаанд, ки сифатҳои пасткунандаи фишори хунро нигоҳ медоранд.
Вақте ки сухан дар бораи хӯроки аввалини рӯз, наҳорӣ ва интихоби кадом нӯшокӣ меравад, интихоби хуб метавонад шарбати лаблабу бошад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки лаблабу пас аз чанд соати истеъмол метавонад фишори хунро ба таври назаррас коҳиш диҳад.
Ҳам шарбати лаблабуи хом ва ҳам лаблабуи пухташуда дар паст кардани фишори хун ва коҳиш додани илтиҳоб самараноканд.
Лаблабу табиатан дорои миқдори зиёди нитратҳо мебошад, ки организм онҳоро ба оксидҳои азот табдил медиҳад.
Ин пайвастагӣ рагҳои хунро васеъ мекунад, ки ҷараёни хунро беҳтар мекунад ва фишори умумии хунро паст мекунад.
Вақте ки сухан дар бораи ғизои беҳтарин барои хӯрдани наҳор меравад, як қатор тадқиқотҳо пешниҳод кардаанд, ки хӯрдани овёс метавонад ба нигоҳ доштани фишори хун мусоидат кунад.
Нах метавонад барои фишори хун муфид бошад, аммо он махсусан нахи ҳалшаванда (дар овёс мавҷуд аст), ки бо паст кардани фишори хун алоқаманд аст.
Тадқиқоти 12-ҳафтаина бо иштироки 110 нафар бо фишори баланди хуни табобатнашуда нишон дод, ки истеъмоли 8 г нахи ҳалшаванда аз овёс дар як рӯз дар муқоиса бо гурӯҳи назоратӣ фишори хуни систоликӣ ва диастоликиро коҳиш медиҳад.
Фишори систоликӣ рақами баландтар дар хониш аст ва қувваеро чен мекунад, ки дар он дил хун хунро дар атрофи бадан насос мекунад.
Фишори диастоликӣ рақами камтар аст ва муқовиматро ба ҷараёни хун дар рагҳои хун чен мекунад.
