Jichhürunakanx solsticio de verano ukawa, Hangzhou markanx juk’amp jach’a temperaturax 35°C ukharuw puri. Kunjamtï taqenis yatktanjja, wali thayajj jaqenakan wilaparuw jan waltʼayaspa. ¿Kunjamsa hipertenso usutanakax verano urun jan kuna usun sarnaqapxañapa?
1. Aire acondicionado ukaxa janiwa sinti jisk’achañapäkiti:
Janïr solsticio de verano ukat qhiparux anqanx temperaturax wali jach’awa, ukhamax juk’ampirus hipertensión ukan masinakajax, janiw aire acondicionado ukax jakäwinx sinti jisk’a chiqañchañakiti, jan ukhamäkanixa, jiwasan k’umaräñasatakix wali jan walt’ayaspawa. Aire acondicionado ukan temperaturapax sinti jisk’a chiqañchatäni ukhaxa, kunapachatix jaqinakax jach’a temperatura ukan pachat thaya aire acondicionado ukar mantapxi ukhax wila ch’akhanakax mä akatjamat estado diastólico original ukhat estado contractil ukar mayjt’ani, ukax wila presión ukar jilxatañapatakiw thakhi jist’araraki . Aire acondicionado ukan walja tiempo qheparasajja, mistuñkamajj juntʼu thayajj wal thaytʼani, ukat wila chʼakhanakamajj wasitatwa jiljjattani, ukhamatwa wilajj sapa kuti mayjtʼani. Ukhamatwa wilax normal ukarjam controlañax ch’ama.
2. Siesta lurañataki ch’amanchaña:
Ukhamarus, juk’ampirus hipertensión ukankir masinakasarux mä suma costumbre uñstayañasawa, janïr solsticio de verano ukat qhipat siesta lurañasa, ukax janiw cuerposar regulación ukak yanapt’kistaspati, jan ukasti hipertensión ukan jan utjañapatakiw yanapt’istaspa. Solsticio de verano usutanakax wali jayp’ukamaw ikiñar puripxi ukatx wali alwat sartasipxi, ukatw ikiñax juk’amp jan walt’ayat uñjasi, ukatx arumanakax wilax juk’ampiw jilxattaspa ukat wilax jach’a mayjt’awinakaruw puriyi, ukax vasos cardio cerebrales ukanakarux juk’amp jan walt’ayaspawa. Ukatwa, solsticio de verano solar término de hipertensión ukax calorífico jark’aqasiñataki ukhamarak thayt’ayañatakiw yäqañapa, suma ikiñ uñjañapa, ukatx chika urux 1 horaw aski samart’añapa, ukhamat jan ikiñax yapxatañataki. Kunjamatix hipertensión usutanakax alwax wilax presión alta ukanipxi, ukatw sartasinx juk’at juk’at sarnaqapxañapa.
3. Mä k’achañata manq’añaru ch’amanchaña:
Ukanx walja frutanaka, ch’uxña achunakas jallupachanx utji.
Jaqinakan janchipax sapa uruw vitaminas B ukat vitamina C ukanak munaraki, ukax juk’amp frescos verduras ukat frutas manq’asaw phuqhasispa. Juk’ampi uma umañawa. Natural uma mineral ukaxa litio, estroncio, zinc, selenio, yodo ukatxa yaqha oligoelementos ukanakampiwa jaqina janchipatakixa wakisi. Té ukaxa polifonía de té ukaniwa, ukatxa ch’uxña ch’uqixa ch’iyara ch’uqitxa juk’ampi jach’awa. Ukax vitamina C ukan oxidación ukar jark’aqaspawa ukat iones de cromo jan walinak chhaqtayarakispawa. Cigarro pitañ jaytañasa ukat alcohol umañasa ukat kusisit chuymanïñasa.
4. Sapa kutiwa wila ch’akha tupuña:
Utan hipertensión usump usuntat jaqinakax utjchi ukhaxa, jakäwimanx jukʼamp sum uñjañamawa. Jumax a utanxa wila ch’akhanaka uñakipiri apnaqaña, wila ch’akhanaka uñakipañataki ukhamaraki kuna pachati wila ch’akhanaka uñjaña. Ukhamatwa wilax jukʼamp sum amuytʼasma, ukhamatwa kuna jan waltʼäwis utjaspa ukhaxa, juma pachpa apnaqasma jan ukax hospitalar sarasma.
5. Ciencia tuqi qullanakaxa qullirinakan iwxt’ataparjama askichañawa:
Jallu pachax junt’u pachawa, ikiñax juk’ampiw jilxati, ukat arumanakax wilax jilxatiwa. Utanx aire acondicionado ukanakax walja apnaqatätapatxa, jaqin janchipan muyuntat temperaturapax wali mayjt’atawa, ukax jasakiw wilax jach’a mayjt’awinak utjayaspa, ukax hipertensión ukan jan walt’awinakaruw puriyaspa ukat jakañarus jan walt’ayaspawa.
24 horanak wilax jan sayt’as controlaña, juk’ampirus arumanakax, ukax jallupachanx wilax presión arterial ukar apnaqañatakix wali askiwa. Juyphi pachat sipansa, jallupachanx wila ch’amanchañax juk’amp jasakiwa, ukhamax hipertenso usutanakatakix wali wakiskiriwa wila masinakaparu uñjaña jallupachanxa .
