Jichhürunakanx Solsticio de Verano ukawa, Hangzhou markanx 35°C ukjaruw juk’amp thayax utji. Kunjamtï taqinix yattanxa, jachʼa thayax jaqinakan wilap jan waltʼayaspawa. ¿Kunjamsa hipertensivos usutanakajj jan kuna usunïpjjañapa?
1. Uka aire acondicionado ukax janiw sinti jisk’añapäkiti:
Janïra ukhamaraki qhipa solsticio de verano, anqanxa wali jach’awa, ukhamaxa juk’ampirusa jiwasana amigonakasaxa hipertensión ukampi, janiwa aire acondicionado sinti jisk’a jakäwinxa askichañakiti, jan ukhamäkanixa jiwasana k’umara jakañatakixa wali jan waliwa. Uka aire acondicionado temperatura ukaxa wali jisk’akiwa, kunapachatixa jaqinakaxa sala de aire acondicionado de aire ukaru mantapxi ukhaxa, wila ch’akhanakaxa mä akatjamata estado diastólico original ukata estado contractil uksaru mayjt’apxani, ukaxa wila ch’akharu sartayañatakixa thakhi jist’araraki. Walja tiempow aire acondicionado ukan qheparäta ukhajja, mistuñkamajj mä ola de calor billowing ukhamäspawa, ukat wilamajj wasitatwa jachʼaptayasini, ukhamajj wilajj sapa kutiw mayjtʼani. Ukhamatwa, wilax normal ukan presión ukar controlañax chʼamakiwa.
2. Naps ukar sarañax ch’amanchatawa:
Ukhamaraki, juk’ampirusa jiwasana amigonakasaxa hipertensión ukampi, mä suma costumbre lurañawa wakisi naps janïra solsticio de verano ukatxa qhiparu, ukaxa janiwa yanapt’kaspati jiwasana janchisaru regulación ukaru, jan ukasti jark’aqarakispawa hipertensión uka utjañapataki. Solsticio de verano ukan usutanakax arumkamaw ikiñar puripxi ukat wali alwat sartasipxi, ukatwa jan ikiñax utjkiti ukat ikiñax jukʼakiw utji, ukatwa wilan wilax jukʼamp presión uñachtʼayi ukat wilan jan waltʼäwinakaw utjaraki, ukat cardio cerebral sat vasos ukanakan jan waltʼayataw uñjasi. Ukhamarusa, solsticio solsticio ukaxa hipertensión ukaxa wali sumawa, ukaxa wali sumawa, ukhamaraki thaya thayt’ayañataki, ukhamaraki 1 hora chika urukamawa suma samart’añapa, ukhamata jani ikiña utjañapataki. Kunjamakitix hipertensión usutanakax alwax wilax wali jach’a presión ukanipxi, ukat sartañax juk’at juk’atw sarnaqañapa.
3. Mä qhana manq’añaru ch’allt’aña:
Jallu pachanx frutas ukat verduras ukanakaw utji.
Jaqinakan janchipax sapa uruw vitaminas B ukat vitamina C ukanak munaraki, ukax juk’amp ch’uxña achunaka ukat frutas manq’asaw phuqhasispa. juk’ampi uma umaña. Uka mineral natural ukaxa litio, estroncio, zinc, selenio, yodo ukatxa yaqha oligoelementos ukanakawa jaqina janchipatakixa wakisi. Tea ukaxa polifonía de té ukampi, ukatxa ch’uxña té ukaxa ch’iyara té ukata sipansa juk’ampi jach’awa. Ukaxa jark’aqaspawa oxidación de vitamina C ukatxa chhaqtayaspawa jan wali iones de cromo. Cigarro pitañ jaytañamawa ukat alcohol umañsa limitañamawa ukat kusisit chuymanïñama.
4. Sapa kutiwa wilaxa ch’amañchi:
Utan hipertensión ukan usutanakax utjchi ukhaxa, jakäwimanxa jukʼamp sum uñjañamawa. Jumax mä . Uta apnaqañani wila presión monitor ukaxa wila ch’akharu tupuñataki ukhamaraki wila ch’akharu kuna pachasa uñjañamawa. Ukhamatwa wila masinakamat jukʼamp sum amuytʼasma, ukhamatwa kuna jan walinakansa uñjasisma jan ukajj hospitalar sarasma.
5. Ciencia tuqit qullanakax qullirin iwxtʼaparjama askichañapawa:
Jallu pachax wali junt’uwa, ikiñax juk’ampiw jilxati, ukat wilax arumanthiw jilxati. Utanx aire acondicionado ukanakax wali apnaqatätapatxa, jaqin janchipan muyuntat temperaturax wali mayjt’atawa, ukax wilan presión ukan jach’a fluctuaciones ukar puriyañax jasakiwa, ukax complicaciones de hipertensión ukat jakäwir jan walt’ayañatakiw utji.
24 horanak jan jaytjasaw wilax jan waltʼayaski, jukʼampejj arumanakaw wilajj purapat presión sat usunïñapatakejj wali wakiskirejja. Juyphi pachanx jallupachanx wila masinakax jan waliruw puripxi, ukhamax hipertensos usutanakatakix wali wakiskiriwa . wila masinakamarux uñjañamawa . Wilamanxa .
