މިއަދަކީ ސަމަރ ސޮލްސްޓައިސް ކަމަށާއި، ހެންގްޒޯގެ އެންމެ މަތީ ފިނިހޫނުމިނަކީ 35 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ހަމައަށް ކަމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފަދައިން، ފިނިހޫނުމިން މަތިވުމުން، ރައްޔިތުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުން ހޫނު މޫސުމުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހޭދަކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
1. އެއަރ ކޮންޑިޝަން ޓެމްޕަރޭޗަރ މާ ދަށްވެގެން ނުވާނެއެވެ:
ހޫނު މޫސުމުގެ ސޮލްސްޓައިސްގެ ކުރިންނާއި ފަހުން، ބޭރުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް މަތި، އެހެންވީމާ ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޓެހިން، ދިރިއުޅުމުގައި މާ ދަށް އެއާކޮންޑިޝަން އެޖެސްޓް ނުކުރައްވާ، އެހެން ނޫންނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭނެ. އެއާކޮންޑިޝަންގެ ފިނިހޫނުމިން މާ ދަށްވެއްޖެނަމަ، ފިނިހޫނުމިން މަތިވާ މާހައުލުން ފިނިކުރާ އެއާކޮންޑިޝަން ރޫމަށް މީހުން ވަންނައިރު، ލޭހޮޅިތައް ކުއްލިއަކަށް އަސްލު ޑައިސްޓޯލިކް ސްޓޭޓުން ކޮންޓްރެކްޓައިލް ސްޓޭޓަށް ބަދަލުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމަށް މަގުފަހިވާނެ އެވެ. ގިނަ ދުވަހު އެއާކޮންޑިޝަން ކޮށްފައިވާ ކޮޓަރީގައި މަޑުކޮށްފިނަމަ، ބޭރަށް ނުކުތުމާއެކު، ލޭހޮޅިތައް އަލުން ފުޅާވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި އުފުލިގެންދާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އާދައިގެ ރޭންޖެއްގެ ތެރޭގައި ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ދަތިވެއެވެ.
2. ނިދި ނަގަން ބާރުއަޅާށެވެ:
މީގެ އިތުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ހައިޕަރޓެންޝަން އާއި އެކު އަޅުގަނޑުމެންގެ ރައްޓެހިންނަށް، ހޫނު މޫސުމުގެ ސޮލްސްޓައިސްގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ނިދި ނެގުމުގެ ރަނގަޅު އާދައެއް އުފެދެންޖެހޭ، އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑު ރެގިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމެއް ނޫން، ހައިޕަރޓެންޝަން އުފެދުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަމެއް. ހޫނު މޫސުމުގެ ސޮލްސްޓައިސް ބަލިމީހުން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ނިދާފައި ހެނދުނު އަވަހަށް ތެދުވެ ނިދި މަދުވެ ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ރޭގަނޑު ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައިސް ކާޑިއޯ ސެރެބްރަލް ވެސަލްސް އަށް ލިބޭ ގެއްލުން ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ހޫނު މޫސުމުގެ ސޮލްސްޓައިސް ސޯލާ ޓާމް އޮފް ހައިޕަރޓެންޝަންގައި ހީޓްސްޓްރޯކް އިން ރައްކާތެރިވުމާއި ފިނިކުރުމަށް ސަމާލުކަންދީ، އެކަށީގެންވާ ނިދި ކަށަވަރުކޮށް، ނިދި ނުލިބުން އިތުރުކުރުމަށް މެންދުރު 1 ގަޑިއިރު ވަންދެން އެކަށީގެންވާ އަރާމުކުރަން ޖެހެއެވެ. ހައިޕަރޓެންޝަން ބަލިމީހުންނަށް އާންމުކޮށް ހެނދުނު ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކުރިމަތިވާތީ، ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވާން ޖެހެއެވެ.
3. ލުއި ކާނާއަކަށް ތާށިވުން:
ހޫނު މޫސުމުގައި މޭވާއާއި ތަރުކާރީ ގިނައިން ހުރެއެވެ.
އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު ބީ ވިޓަމިންސް އާއި ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވާއިރު، މިއީ އިތުރަށް ތާޒާ ތަރުކާރީއާއި މޭވާ ކެއުމުން ވެސް ފުއްދައިދެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އިތުރަށް ފެން ބޯށެވެ. ގުދުރަތީ މިނަރަލް ފެނުގައި ލިތިއަމް، ސްޓްރޮންޝިއަމް، ޒިންކް، ސެލެނިއަމް، އަޔޮޑިން އަދި އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެހެނިހެން ޓްރޭސް އެލިމެންޓްތައް ހިމެނެއެވެ. ސައިގައި ސައި ޕޮލިފޯނީ ހިމެނޭއިރު، ގްރީން ޓީގެ މިންވަރު ކަޅު ސައިގެ ސައިގަނޑަށް ވުރެ މަތިވެފައިވެ އެވެ. އެއީ ވިޓަމިން ސީ އޮކްސިޑޭޓް ވުމުން ރައްކާތެރިވެ، ގެއްލުން ހުރި ކްރޯމިއަމް އަޔަންސް ނައްތާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ބަނގުރާ ހަނިކޮށް އުފާވެރި މޫޑެއް ދަމަހައްޓާށެވެ.
4. ގިނައިން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކުރުން:
ގޭގައި ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުން ތިބިނަމަ ދިރިއުޅުމުގައި އިތުރު ސަމާލުކަމެއް ދޭން ޖެހެއެވެ. ތިބާއަށް ލިބެންޖެހޭނީ . ގޭގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް ކޮންމެ ވަގުތަކުވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ސަމާލުކަން ދިނުން. މިގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ރަނގަޅަށް ވިސްނައިގެން، ކޮންމެ ހާލަތެއްގައި ވެސް އަމިއްލައަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދާން ޖެހޭނެ އެވެ.
5. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގައިވާ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ބޭސް އެޖެސްޓްކުރުން:
ހޫނު މޫސުމުގެ މޫސުން ހޫނުވެ، ނިދުމުގެ ފެންވަރު ދަށްވެ، ރޭގަނޑު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މައްޗަށް އަރަ އެވެ. ގޭގައި އެއާކޮންޑިޝަން ފުޅާދާއިރާއެއްގައި ބޭނުންކުރުމުގެ ސަބަބުން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ބޮޑެތި އުފުލުންތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ހައިޕަރޓެންޝަން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ގޮތަށް ވެސް ވެއެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު ލޭގެ ޕްރެޝަރު 24 ގަޑިއިރު ވަރުގަދަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލެހެއްޓުމުގެ ތަޅުދަނޑިއެވެ. ހޫނު މޫސުމަށްވުރެ ހޫނު މޫސުމުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ފަސޭހަ ކަމުން ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުންނަށް ވަރަށް މުހިންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުން ހޫނު މޫސުމުގައި .
