بۈگۈن يازلىق سول تەرەپتە, خاڭجۇدىكى ئەڭ يۇقىرى تېمپېراتۇرا 35 ℃. ھەممىمىزگە بىلىدىغان بولغاچقا, يۇقىرى تېمپېراتۇرا كىشىلەرنىڭ قېنىنىڭ قان بېسىمىغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. مۇناپىق بىمارلار يازنى قانداقمۇ بىخەتەر خەجلىشى كېرەك?
1. ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك تۆۋەن بولماسلىقى كېرەك:
ياز پەسلى ئوڭ تەرەپتىن ئىلگىرى, سىرتتا تېمپېراتۇرىسى ناھايىتى يۇقىرى بولۇپ, تۇرمۇشتا ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ نورمال تۆۋەنگىنى چەككە چۈشۈرمەيدۇ, بولمىسا چوقۇم بىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە زور زىيان ئېلىپ كېلىدۇ. ئەگەر ھاۋا تەڭشىگۈچنىڭ تېمپېراتۇرىسى بەك تەڭشىلىۋېلىپ, كىشىلەر ئەسلىدىكى تۇراقلىق ھاۋا تەڭشىگۈچنى تۇيۇقسىز ئىتتىرىۋەتسە, قان قاچا تېپىلىق تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز تۇيۇقسىز ئۆزگىرىدۇ, بۇ باشقۇرغۇچى دۆلەتتىن ھۆددىگە بېرىش ھالىتى قان بېسىمنىڭ كۆپىيىشىنىڭ يوللىرىنى ئۆلچەيدۇ. ئەگەر سىز ھاۋا تەڭشىگۈچ ئۆيدە تۇرۇلسىڭىز, ئۇ سىرتقا چىققاندا سۇغىزىدىغان ئىسسىقلىق ماگۋاي كېلىدۇ, قان بېسىمىڭىز قايتا كېڭىيىدۇ, شۇڭا سىزنىڭ قېتىكى قان بېسىم توختىماي ئۆزگىرىدۇ. بۇنداق بولغاندا, قان بېسىمىنى نورمال دائىرىدە كونترول قىلىش تەس.
2. ئۇخلاشتا چىڭ تۇرۇڭ:
ئۇنىڭدىن باشقا, بىزدە يۇقىرى قان بېسىم بىلەن, بىز چاتاق ئالدى-كەينىدىن يىراقنى ئېچىش ياخشى ئادەتنى تۈزۈشىمىز كېرەك, بۇ بىزمىزنىڭ بەدىنىڭىزنى ئاشۇرۇشقا ئامالسىز, ئەمما قان تومۇرنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ. ياز پەسلى بىمارلىرى كېچىنى كېچىچە ئۇخلاپ, ئۇخلاشنى ئازايتىپ, ئۇخلاشنى خالايدىغان قان بېسىمنى كۈچەيتىپ, قان بېسىمدىكى قان بېسىمنى كۈچەيتىپ, قان بېسىمنىڭ ئېغىر داۋالغۇشىنى, يۈرەك نەيچىسى تومۇرلىرىغا ئېغىر بولغان. شۇڭلاشقا, كامېرا قۇياش ناتارىشى ئاز ۋاقىت چوقۇم ئىسسىقلىق ساقلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە تىپىك ئىجارىلەشكە ئەھمىيەت بېرىشى كېرەك, يېتەرلىك ئۇخلاشقا كاپالەتلىك قىلىش ھەمدە ئۇخلىماسلىققا 1 سائەت تولۇقلىما بېرىدۇ. يۇقىرى قان بېسىم كېسەللىكلىرى ئادەتتە ئەتىگەندە يۇقىرى قان بېسىم بار, ئۇلار ئورنىدىن تۇرغاندا چوقۇم ئاستا ھەرىكەتلىنىشى كېرەك.
3. يورۇقلۇقنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە چاپلاڭ:
يازدا مېۋە ۋە كۆكتاتلار بار.
ئادەم بەدىنىگە ئازان, ھەر كۈنى بىر نەچچە كۈندە بىر پىتىنىن ۋە ۋىتامىن C غا ئېھتىياجلىق, ئۇ تېخىمۇ يېڭى كۆكتات ۋە مېۋىلەرنى يېيىش بىلەن كۆرۈشكىلى بولىدۇ. تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىڭ. تەبىئىي مىنېرال سۇ سۇ تەركىبىدە لىتتۇن, چېروتا, زىنونىي, سېمىز ۋە باشقا ئىزلىرى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان سلوۋ, غۇزى, غىڭمان, غۇن, غۇزى, غۇزى, غۇز, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adonium, adron, adonium, adonium, adoni, zin. چاي تەركىبىدە چاي كۆپلەپ, يېشىل چاينىڭ مەزمۇنى قارا چاينىڭكىدىن يۇقىرى. ئۇ ۋىتامىن C نىڭ ئوكسىدلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ ۋە زىيانلىق خالوم خادىمىنى يوقىتىدۇ. تاماكا چېكىش ۋە ھاراقنى چەكلەش ۋە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاش.
4. دائىم قان بېسىمنى ئۆلچەيدۇ:
ئەگەر ئۆيدىكى يۇقىرى قان بېسىم بولسا, چوقۇم ھاياتىڭىزدا تېخىمۇ كۆپ دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. سىزدە بولۇشى كېرەك ئۆي قان بېسىمىنى ئۆلچەش ئارقىلىق قان بېسىمىنى ئۆلچەش ۋە قان بېسىمىڭىزغا ھەر ۋاقىت دىققەت قىلىڭ. بۇنداق بولغاندا, سىز قان بېسىمىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىپ بولالايسىز, شۇنداق قىلىپ سىز ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالايسىز ياكى ھەر قانداق ئەھۋال بولغان ئەھۋالدا ئۆزىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
5. دوختۇرلارنىڭ نەسىھىتىگە ئاساسەن دورا ئىشلىتىش:
يازدا ھاۋارايى قىزىق, ئۇخلاش سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلەيدۇ, كېچىدە قان بېسىمنىڭ ئۆرلىشى. ئۆيدە ھاۋا تەڭشىگۈچتىن پايدىلانغان سەۋەبىدىن, ئادەم بەدىنىنىڭ تېمپېراتۇرىسى زور ئۆزگىرىشلەر ئۇلۇغ بولۇپ, ئاغرىش نىسبىتىنىڭ ئەڭ ئاسان داۋالغۇشى بار, يۇقىرى قان بېسىم ۋە قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ, ھەتتا تۇرمۇشتا تەھدىت سېلىش.
مەيلى كېچىدە 24 سائەتلىك زىياپەتنى كونترول قىلىش. يازدا قان بېسىمىدىكى قان بېسىمنى كونترول قىلىش ئاسان, شۇڭا يۇقىرى قان بېسىملىق بىمارلار ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم قان بېسىمىڭىزنى نازارەت قىلىش يازدىكى .
