Dinten ieu solstice usum panas, hawa pangluhurna di Hangzhou nepi ka 35 ℃. Sakumaha urang terang, suhu anu luhur tiasa mangaruhan tekanan darah masarakat. Kumaha kedah penderita hipertensi méakkeun usum panas aman?
1. Suhu AC teu kedah handap teuing:
Saméméh jeung sanggeus solstice usum panas, suhu outdoor kacida luhurna, jadi utamana babaturan urang jeung hipertensi, teu nyaluyukeun AC teuing low dina kahirupan, disebutkeun eta bakal ngarugikeun gede pikeun kaséhatan urang sorangan. Lamun hawa AC disaluyukeun teuing low, nalika jalma asup ka kamar AC cooler ti lingkungan suhu luhur, pembuluh darah ujug-ujug robah tina kaayaan diastolic aslina kana kaayaan contractile, nu paves jalan pikeun naékna tekanan getih. Upami anjeun cicing di kamar anu ber-AC kanggo lami, éta bakal janten gelombang panas anu ngabeledug pas anjeun kaluar, sareng pembuluh darah anjeun bakal ngalegaan deui, janten tekanan darah anjeun bakal turun-turun terus. Ku cara kieu, hese ngontrol tekanan darah dina kisaran normal.
2. Keukeuh nyandak sare waktu beurang:
Sajaba ti éta, utamana babaturan urang jeung hipertensi, urang kudu ngamekarkeun kabiasaan alus naps saméméh jeung sanggeus usum panas solstice, nu teu ngan bisa mantuan urang ngatur awak urang, tapi ogé nyegah lumangsungna hipertensi. Penderita solstice usum panas bobo telat wengi sareng gugah isuk-isuk, nyababkeun ngirangan sare sareng kualitas sare turun, anu nyababkeun paningkatan tekanan darah wengi sareng turunna ageung dina tekanan darah, nyababkeun karusakan pembuluh cerebral kardio. Ku alatan éta, usum panas solstice istilah solar hipertensi kudu nengetan pencegahan heatstroke sarta cooling, mastikeun sare nyukupan, sarta nyandak hiji sésana luyu pikeun 1 jam beurang pikeun suplement kurangna sare. Kusabab penderita hipertensi biasana ngagaduhan tekanan darah tinggi isuk-isuk, aranjeunna kedah gerak lalaunan nalika gugah.
3. Lengket kana diet anu ringan:
Aya seueur bungbuahan sareng sayuran dina usum panas.
Awak manusa peryogi vitamin B sareng vitamin C unggal dinten, anu tiasa dipendakan ku tuang langkung seueur sayuran sareng buah seger. Inuman deui cai. Cai mineral alami ngandung litium, strontium, séng, selenium, iodin sareng unsur renik sanésna anu dipikabutuh pikeun awak manusa. Teh ngandung polyphony tea, sarta kandungan green tea leuwih luhur batan tea hideung. Éta tiasa nyegah oksidasi vitamin C sareng ngaleungitkeun ion kromium anu ngabahayakeun. Ngaleungitkeun ngaroko sareng ngawatesan alkohol sareng ngajaga wanda bagja.
4. Sering ngukur tekanan darah:
Upami aya penderita hipertensi di bumi, anjeun kedah langkung nengetan dina kahirupan anjeun. Anjeun kedah gaduh a monitor tekanan getih pamakéan imah pikeun ngukur tekanan getih anjeun sarta nengetan tekanan getih anjeun iraha wae. Ku cara kieu, anjeun tiasa gaduh pamahaman anu langkung saé ngeunaan tekanan darah anjeun, ku kituna anjeun tiasa ngontrol diri atanapi angkat ka rumah sakit upami aya kaayaan naon waé.
5. Saluyukeun ubar sacara ilmiah nurutkeun saran dokter:
Cuaca usum panas panas, kualitas saré turun, sareng tekanan darah naék peuting. Alatan pamakéan lega tina AC di imah, suhu sabudeureun awak manusa robah greatly, nu gampang ngabalukarkeun fluctuations badag dina tekanan getih, ngabalukarkeun komplikasi hipertensi sarta malah ngancam kahirupan.
Kontrol tekanan darah 24-jam, khususna wengi, mangrupikeun konci pikeun ngatur tekanan darah dina usum panas. Éta langkung gampang ngontrol tekanan darah dina usum panas tibatan dina usum tiis, janten penting pisan pikeun penderita hipertensi tetep ngawas tekanan getih anjeun dina usum panas.
