Îro havîna havînê ye, germahiya herî bilind li Hangzhou heya 35℃ ye. Wekî ku em hemî dizanin, germahiya bilind dibe ku bandorê li tansiyona xwînê bike. Divê nexweşên hîpertansiyon havînê çawa bi ewle derbas bikin?
1. Germahiya hewayê divê pir kêm nebe:
Berî û piştî rojbûna havînê, germahiya li derve pir zêde ye, ji ber vê yekê bi taybetî hevalên me yên bi hîpertansiyon, di jiyanê de hewaya hewayê pir nizm eyar nekin, wekî din ew ê zirarek mezin bide tenduristiya me. Ger germahiya hewayê pir nizm were sererast kirin, dema ku mirov ji hawîrdora germahiya bilind têkevin hundurê jûreya hewayê ya sartir, damarên xwînê ji nişka ve ji rewşa orîjînal a diastolîk vediguhezin rewşa girêbestê, ku rê li ber bilindbûna tansiyona xwînê vedike. Ger hûn demek dirêj di jûreya bi klîma de bimînin, gava ku hûn derkevin derve dê pêlek germê biqelişe, û damarên we dê dîsa berfireh bibin, ji ber vê yekê tansiyona we dê bi berdewamî biguhere. Bi vî rengî, kontrolkirina tansiyona xwînê di nav rêza normal de dijwar e.
2. Di girtina xewê de israr bikin:
Wekî din, nemaze hevalên me yên bi hîpertansiyon, pêdivî ye ku em adetek baş a xwarkirina berî û piştî havîna havînê pêş bixin, ku ne tenê dikare ji me re bibe alîkar ku laşê xwe birêkûpêk bike, lê di heman demê de pêşî li rûdana hîpertansiyonê jî bigire. Nexweşên rojiya havînê bi şev dereng di xew re dikevin û serê sibê zû radibin, di encamê de xew kêm dibe û kalîteya xewê kêm dibe, ku dibe sedema zêdebûna tansiyona xwînê bi şev û guheztinên mezin di tansiyona xwînê de, û zirara damarên dil ên mêjî girantir dike. Ji ber vê yekê, demsala rojê ya hîpertansiyonê ya havînê divê bala xwe bide pêşîlêgirtin û sarbûna germahiyê, xewek têr misoger bike, û danê nîvro 1 demjimêrek bêhnvedanek guncan bigire da ku kêmbûna xewê temam bike. Ji ber ku nexweşên hîpertansiyonê bi gelemperî serê sibê tansiyona xwînê bilind dibin, dema ku radibin divê hêdî hêdî tevbigerin.
3. Li ser parêzek sivik bisekinin:
Di havînê de gelek fêkî û sebze hene.
Laşê mirov her roj pêdivî bi vîtamînên B û vîtamîna C heye, ku bi xwarina zêdetir sebze û fêkiyên teze dikare were peyda kirin. Zêdetir avê vexwin. Ava mîneral a xwezayî lîtium, stroncium, zinc, selenium, îyot û hêmanên din ên şopê yên ku ji bo laşê mirovan hewce ne dihewîne. Di çayê de pirfoniya çayê heye û naveroka çaya kesk ji ya çaya reş bilindtir e. Ew dikare pêşî li oksîdasyona vîtamîna C bigire û îyonên kromî yên zirardar ji holê rake. Dev ji cixarê berdin û alkolê bisînor bikin û dilxweşiyek xweş biparêzin.
4. Pir caran tansiyona xwînê bipîvin:
Ger li malê nexweşên bi hîpertansiyon hebin, divê hûn di jiyana xwe de bêtir bala xwe bidin. Divê hûn a tansiyona xwînê li malê bikar bînin da ku tansiyona xwe bipîvin û her gav bala xwe bidin tansiyona xwe. Bi vî awayî, hûn dikarin tansiyona xwe baştir fam bikin, da ku hûn bikarin xwe kontrol bikin an jî di her rewşê de biçin nexweşxaneyê.
5. Bi awayekî zanistî derman li gorî şîreta bijîjk rast bikin:
Havînê germ e, kalîteya xewê dadikeve, bi şev tansiyona xwînê bilind dibe. Ji ber karanîna berfireh a klîmayên li malê, germahiya li dora laşê mirov pir diguhere, ku bi hêsanî dibe sedema guheztinên mezin di tansiyona xwînê de, dibe sedema tevliheviyên hîpertansiyon û hetta jîyan metirsîdar e.
Kontrola domdar a 24 demjimêran a tansiyona xwînê, nemaze bi şev, mifteya birêvebirina tansiyona xwînê di havînê de ye. Kontrolkirina tansiyona xwînê di havînê de ji zivistanê hêsantir e, ji ber vê yekê ji bo nexweşên hîpertansiyonê pir girîng e ku meriv xwe biparêze tansiyona xwe di havînê de bişopîne.
