I dag er det sommersolhverv, den højeste temperatur i Hangzhou er op til 35℃.Som vi alle ved, kan høj temperatur påvirke folks blodtryk.Hvordan skal hypertensive patienter tilbringe sommeren sikkert?
1. Klimaanlæggets temperatur bør ikke være for lav:
Før og efter sommersolhverv er udendørstemperaturen meget høj, så især vores venner med hypertension, skal du ikke justere klimaanlægget for lavt i livet, ellers vil det gøre stor skade på vores eget helbred.Hvis klimaanlæggets temperatur justeres for lavt, når folk kommer ind i det køligere klimaanlæg fra omgivelserne med høj temperatur, vil blodkarrene pludselig ændre sig fra den oprindelige diastoliske tilstand til den kontraktile tilstand, hvilket baner vejen for stigningen i blodtrykket .Hvis du opholder dig i det airconditionerede rum i længere tid, vil det være en bølgende hedebølge, så snart du går ud, og dine blodkar udvider sig igen, så dit blodtryk vil svinge konstant.På denne måde er det svært at kontrollere blodtrykket inden for normalområdet.
2. Insister på at tage lur:
Derudover skal vi, især vores venner med hypertension, udvikle en god vane med at tage lur før og efter sommersolhverv, hvilket ikke kun kan hjælpe os med at regulere vores krop, men også forhindre forekomsten af hypertension.Sommersolhvervspatienter falder i søvn sent om natten og står tidligt op om morgenen, hvilket resulterer i nedsat søvn og nedsat søvnkvalitet, hvilket fører til forhøjet blodtryk om natten og store udsving i blodtrykket, hvilket forværrer skaderne på kardiocerebrale kar.Derfor skal sommersolhvervssolhvervstiden for hypertension være opmærksom på hedeslagsforebyggelse og afkøling, sikre tilstrækkelig søvn og tage en passende hvile i 1 time ved middagstid for at supplere den manglende søvn.Da hypertensionspatienter normalt har forhøjet blodtryk om morgenen, skal de bevæge sig langsomt, når de står op.
3. Hold dig til en let kost:
Der er masser af frugt og grønt om sommeren.
Menneskekroppen har brug for B-vitaminer og C-vitamin hver dag, hvilket kan dækkes ved at spise flere friske grøntsager og frugter.Drik mere vand.Naturligt mineralvand indeholder lithium, strontium, zink, selen, jod og andre sporstoffer, der er nødvendige for menneskekroppen.Te indeholder tepolyfoni, og indholdet af grøn te er højere end i sort te.Det kan forhindre oxidation af C-vitamin og eliminere skadelige chromioner.Hold op med at ryge og begræns alkohol og bevar et godt humør.
4. Mål blodtryk ofte:
Hvis der er patienter med hypertension i hjemmet, skal du være mere opmærksom i dit liv.Du skal have en blodtryksmåler til hjemmebrug til at måle dit blodtryk og være opmærksom på dit blodtryk til enhver tid.På denne måde kan du få en bedre forståelse af dit blodtryk, så du kan kontrollere dig selv eller tage på hospitalet i tilfælde af enhver situation.
5. Juster medicin videnskabeligt efter lægens råd:
Sommervejret er varmt, søvnkvaliteten falder, og blodtrykket stiger om natten.På grund af den brede brug af klimaanlæg derhjemme, ændres temperaturen omkring den menneskelige krop meget, hvilket er let at forårsage store udsving i blodtrykket, hvilket forårsager hypertensionskomplikationer og endda livstruende.
24-timers konstant kontrol af blodtrykket, især om natten, er nøglen til blodtryksstyring om sommeren.Det er lettere at kontrollere blodtrykket om sommeren end om vinteren, så det er meget vigtigt for hypertensive patienter at holde overvågning af dit blodtryk om sommeren.
