Dziś jest przesilenie letnie, najwyższa temperatura w Hangzhou dochodzi do 35℃. Jak wszyscy wiemy, wysoka temperatura może mieć wpływ na ciśnienie krwi. Jak pacjenci z nadciśnieniem powinni bezpiecznie spędzić lato?
1. Temperatura klimatyzacji nie powinna być zbyt niska:
Przed i po przesileniu letnim temperatura na zewnątrz jest bardzo wysoka, dlatego szczególnie nasi przyjaciele z nadciśnieniem, nie ustawiajmy w życiu zbyt niskiej klimatyzacji, w przeciwnym razie wyrządzi to ogromne szkody naszemu zdrowiu. Jeśli temperatura klimatyzacji zostanie ustawiona na zbyt niską, gdy ludzie wejdą do chłodniejszego pomieszczenia z klimatyzacją z otoczenia o wysokiej temperaturze, naczynia krwionośne nagle zmienią się z pierwotnego stanu rozkurczowego w stan kurczliwy, co toruje drogę do wzrostu ciśnienia krwi. Jeśli pozostaniesz w klimatyzowanym pomieszczeniu przez dłuższy czas, po wyjściu z niego nadejdzie fala upału, a Twoje naczynia krwionośne ponownie się rozszerzą, a zatem ciśnienie będzie się stale zmieniać. W ten sposób trudno jest kontrolować ciśnienie krwi w normalnym zakresie.
2. Nalegaj na drzemki:
Ponadto, zwłaszcza wśród naszych przyjaciół chorych na nadciśnienie, musimy wyrobić sobie dobry nawyk drzemek przed i po przesileniu letnim, co może nie tylko pomóc nam w uregulowaniu naszego organizmu, ale także zapobiegnie pojawieniu się nadciśnienia. Pacjenci z przesileniem letnim zasypiają późno w nocy i wstają wcześnie rano, co skutkuje skróceniem snu i gorszą jakością snu, co prowadzi do podwyższonego ciśnienia krwi w nocy i dużych wahań ciśnienia krwi, pogłębiających uszkodzenie naczyń sercowo-mózgowych. Dlatego w okresie przesilenia letniego nadciśnienia słonecznego należy zwrócić uwagę na zapobieganie udarowi cieplnemu i ochłodzenie, zapewnić odpowiedni sen i odpowiedni odpoczynek przez 1 godzinę w południe, aby uzupełnić brak snu. Ponieważ u pacjentów z nadciśnieniem ciśnienie zwykle występuje rano, podczas wstawania muszą poruszać się powoli.
3. Trzymaj się lekkiej diety:
Latem jest mnóstwo owoców i warzyw.
Organizm człowieka każdego dnia potrzebuje witamin z grupy B oraz witaminy C, które można zaspokoić jedząc większą ilość świeżych warzyw i owoców. Pij więcej wody. Naturalna woda mineralna zawiera lit, stront, cynk, selen, jod i inne pierwiastki śladowe niezbędne dla organizmu człowieka. Herbata zawiera polifonię herbacianą, a zawartość herbaty zielonej jest wyższa niż herbaty czarnej. Może zapobiegać utlenianiu witaminy C i eliminować szkodliwe jony chromu. Rzuć palenie, ogranicz alkohol i utrzymuj radosny nastrój.
4. Często mierz ciśnienie krwi:
Jeśli w domu są pacjenci z nadciśnieniem, musisz poświęcić więcej uwagi swojemu życiu. Powinieneś mieć Ciśnieniomierz do użytku domowego do pomiaru ciśnienia krwi i zwracania uwagi na ciśnienie krwi w dowolnym momencie. W ten sposób możesz lepiej poznać swoje ciśnienie krwi, aby w każdej sytuacji móc się kontrolować lub udać się do szpitala.
5. Naukowo dostosuj leki zgodnie z zaleceniami lekarza:
Letnia pogoda jest gorąca, jakość snu spada, a ciśnienie krwi wzrasta w nocy. W związku z powszechnym stosowaniem klimatyzatorów w domach, temperatura wokół ciała człowieka bardzo się zmienia, co łatwo spowodować duże wahania ciśnienia krwi, powodując powikłania nadciśnieniowe, a nawet zagrożenie życia.
Stała, całodobowa kontrola ciśnienia krwi, szczególnie w nocy, jest kluczem do kontrolowania ciśnienia krwi latem. Latem łatwiej jest kontrolować ciśnienie krwi niż zimą, dlatego u pacjentów z nadciśnieniem bardzo ważne jest jego utrzymywanie kontroluj ciśnienie krwi latem.
