Hoy es el solsticio de verano, la temperatura más alta en Hangzhou es de hasta 35 ℃.Como todos sabemos, las altas temperaturas pueden afectar la presión arterial de las personas.¿Cómo deben pasar el verano los hipertensos de forma segura?
1. La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja:
Antes y después del solsticio de verano, la temperatura exterior es muy alta, por lo que especialmente nuestros amigos con hipertensión, no ajusten el aire acondicionado demasiado bajo en la vida, de lo contrario causará un gran daño a nuestra propia salud.Si la temperatura del aire acondicionado se ajusta demasiado baja, cuando las personas ingresan a la sala de aire acondicionado más fría desde un ambiente de alta temperatura, los vasos sanguíneos cambiarán repentinamente del estado diastólico original al estado contráctil, lo que allana el camino para el aumento de la presión arterial. .Si permanece en una habitación con aire acondicionado durante mucho tiempo, tan pronto como salga, habrá una ola de calor ondulante y sus vasos sanguíneos se expandirán nuevamente, por lo que su presión arterial fluctuará constantemente.De esta forma, resulta difícil controlar la presión arterial dentro del rango normal.
2. Insista en tomar siestas:
Además, especialmente nuestros amigos con hipertensión, debemos desarrollar el buen hábito de tomar siestas antes y después del solsticio de verano, lo que no solo puede ayudarnos a regular nuestro cuerpo, sino también a prevenir la aparición de hipertensión.Los pacientes del solsticio de verano se duermen tarde por la noche y se levantan temprano por la mañana, lo que resulta en una reducción del sueño y una disminución de la calidad del sueño, lo que conduce a un aumento de la presión arterial por la noche y grandes fluctuaciones en la presión arterial, lo que agrava el daño de los vasos cardio-cerebrales.Por lo tanto, en el período solar de hipertensión del solsticio de verano se debe prestar atención a la prevención del golpe de calor y al enfriamiento, garantizar un sueño adecuado y descansar adecuadamente durante 1 hora al mediodía para complementar la falta de sueño.Como los pacientes hipertensos suelen tener la presión arterial alta por la mañana, deben moverse lentamente al levantarse.
3. Siga una dieta ligera:
En verano abundan las frutas y verduras.
El cuerpo humano necesita vitaminas B y C todos los días, que pueden satisfacerse comiendo más verduras y frutas frescas.Bebe más agua.El agua mineral natural contiene litio, estroncio, zinc, selenio, yodo y otros oligoelementos necesarios para el cuerpo humano.El té contiene polifonía del té y el contenido del té verde es mayor que el del té negro.Puede prevenir la oxidación de la vitamina C y eliminar los iones de cromo dañinos.Deje de fumar y limite el consumo de alcohol y mantenga un estado de ánimo feliz.
4. Mida frecuentemente la presión arterial:
Si hay pacientes con hipertensión en casa, debes prestar más atención en tu vida.Deberías tener un Monitor de presión arterial de uso doméstico para medir su presión arterial y prestar atención a su presión arterial en cualquier momento.De esta manera podrás tener un mejor conocimiento de tu presión arterial, para poder controlarte o acudir al hospital ante cualquier situación.
5. Ajustar científicamente la medicación según el consejo del médico:
El clima de verano es caluroso, la calidad del sueño disminuye y la presión arterial aumenta por la noche.Debido al uso generalizado de acondicionadores de aire en el hogar, la temperatura alrededor del cuerpo humano cambia mucho, lo que es fácil de provocar grandes fluctuaciones en la presión arterial, provocando complicaciones de hipertensión e incluso potencialmente mortales.
El control constante de la presión arterial las 24 horas, especialmente durante la noche, es la clave para controlar la presión arterial en verano.Es más fácil controlar la presión arterial en verano que en invierno, por lo que es muy importante que los pacientes hipertensos mantengan controlar su presión arterial en verano.
