နွေနှောင်းရာသီတွင် သွေးတိုးရောဂါရှိသူအတွက် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု အကြံပြုချက်အချို့

ယနေ့သည် နွေဦးရာသီဖြစ်ပြီး၊ Hangzhou တွင် အမြင့်ဆုံးအပူချိန်မှာ ၃၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်အထိဖြစ်သည်။ အားလုံးသိကြတဲ့အတိုင်း အပူချိန်မြင့်တာက လူတွေရဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါသည်များသည် နွေရာသီကို မည်သို့ ဘေးကင်းစွာ ဖြတ်သန်းသင့်သနည်း။

1. လေအေးပေးစက်၏ အပူချိန်သည် အလွန်အမင်း မနိမ့်သင့်ပါ။

နွေနှောင်းရာသီမတိုင်မီနှင့် အပြီးတွင် ပြင်ပအပူချိန်သည် အလွန်မြင့်မားသောကြောင့် အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများ၊ ဘဝတွင် လေအေးပေးစက်ကို အလွန်နိမ့်ကျစွာ မချိန်ညှိပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို ကြီးမားစွာထိခိုက်စေပါသည်။ လေအေးပေးစက်၏ အပူချိန်ကို အလွန်နိမ့်အောင် ချိန်ညှိထားပါက၊ လူများသည် မြင့်မားသော အပူချိန်ပတ်ဝန်းကျင်မှ အေးသောလေအေးပေးစက်ထဲသို့ လူများဝင်ရောက်လာသောအခါ သွေးကြောများသည် မူလ diastolic အခြေအနေမှ သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာစေရန် လမ်းခင်းပေးသော သွေးကြောများ ရုတ်တရက် ပြောင်းလဲသွားမည်ဖြစ်သည်။ လေအေးပေးစက်ခန်းထဲမှာ အချိန်အကြာကြီး နေရရင် အပြင်ထွက်တာနဲ့ တပြိုင်နက် အပူလှိုင်းတွေ ပေါ်လာပြီး သွေးကြောတွေ ထပ်ပြီး ကျယ်လာတဲ့အတွက် သွေးပေါင်ချိန်က အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲနေပါလိမ့်မယ်။ ဤနည်းအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အတိုင်းအတာအတွင်း ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲသည်။

2. တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ပါ-

ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် သွေးတိုးရောဂါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းညှိပေးရုံသာမက သွေးတိုးရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးနိုင်သည့် နွေရာသီမ၀င်မီနှင့် အပြီးတွင် တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်း အလေ့အကျင့်ကောင်းကို မွေးမြူထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ နွေဦးရာသီ ဝေဒနာရှင်များသည် ညဉ့်နက်မှ အိပ်ပျော်ပြီး နံနက်စောစောထကာ အိပ်ရေးပျက်ကာ အိပ်ရေးအရည်အသွေး ကျဆင်းစေကာ ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်တိုးလာပြီး သွေးပေါင်ချိန် အတက်အကျကြီးမားကာ နှလုံးသွေးကြောများ ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ထို့ကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ၏ နွေရာသီတွင် နေရောင်ခြည်တွင် အပူဒဏ်ကို ကာကွယ်ရန်နှင့် အအေးခံရန်၊ လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းကို သေချာစေရန်နှင့် နေ့လယ် ၁ နာရီတွင် သင့်လျော်သော အနားယူအိပ်စက်ခြင်းကို ဖြည့်စွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ သွေးတိုးရောဂါသည်များ မနက်ခင်းတွင် သွေးတိုးရှိတတ်သောကြောင့် အိပ်ရာထချိန်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာ လှုပ်ရှားရမည်။

3. ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအသောက်ကို စားသုံးပါ-

နွေရာသီမှာ အသီးအနှံနဲ့ အသီးအနှံတွေ ပေါများပါတယ်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို များများစားခြင်းဖြင့် နေ့စဉ် ဗီတာမင်ဘီနှင့် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်သည်။ ရေများများသောက်ပါ။ သဘာဝတွင်းထွက်ရေတွင် လစ်သီယမ်၊ စထရွန်နီယမ်၊ ဇင့်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ အိုင်အိုဒင်းနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အခြားဒြပ်စင်များ ပါဝင်သည်။ လက်ဖက်ခြောက်တွင် လက်ဖက်ခြောက်များပါ၀င်ပြီး လက်ဖက်စိမ်း၏ပါဝင်မှုသည် black tea ထက် ပိုများသည်။ ဗီတာမင် C ဓာတ်တိုးခြင်းကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး အန္တရာယ်ရှိသော ခရိုမီယမ်အိုင်းယွန်းများကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး အရက်ကို ကန့်သတ်ပြီး ပျော်ရွှင်တဲ့ စိတ်ဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

4. မကြာခဏ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်းခြင်း-

အိမ်မှာ သွေးတိုးရောဂါ ဝေဒနာရှင်တွေ ရှိနေရင် သင့်ဘဝအတွက် ပိုပြီး အာရုံစိုက်ရပါမယ်။ တစ်ခုရှိသင့်တယ်။ အိမ်တွင် သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာကို အသုံးပြုပါ ။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုင်းတာရန်နှင့် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အချိန်မရွေးအာရုံစိုက်ရန် ဤနည်းအားဖြင့် သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းနိုင်စေရန် သို့မဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုခုရှိလျှင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို ကောင်းစွာနားလည်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်အရ ဆေးဝါးများကို သိပ္ပံနည်းကျ ချိန်ညှိပါ-

နွေရာသီ ရာသီဥတု ပူပြင်းပြီး အိပ်ရေး ပျက်သွားကာ ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန် တက်လာသည်။ အိမ်တွင် လေအေးပေးစက်များကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုခြင်းကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်ရှိ အပူချိန်သည် အလွန်ပြောင်းလဲသွားကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ကြီးမားစွာအတက်အကျဖြစ်စေကာ သွေးတိုးရောဂါနှင့် အသက်အန္တရာယ်ပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့် ညဘက်တွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို 24 နာရီ မှန်မှန်ထိန်းခြင်းသည် နွေရာသီတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိရန် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဆောင်းရာသီထက် နွေရာသီတွင် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူသောကြောင့် သွေးတိုးဝေဒနာရှင်များအတွက် ထိန်းသိမ်းထားရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ ။ နွေရာသီတွင် .